Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

Ból pleców: 5 wskazówek, jak złagodzić napięcie

Oprócz gorsetu, nie ma nic lepszego na ból pleców niż te porady od fizjoterapeuty.

Mięśnie pleców i ich "grupa wsparcia"

Poznasz podstawy wzmacniania mięśnia najszerszego grzbietu, a także otaczających go mięśni i stawów, które stabilizują plecy.

Ćwiczenia na plecy: Jak uniknąć zgarbionej sylwetki?

Przepis na szerokie plecy jest oczywisty: trenuj najszerszy mięsień grzbietu. Ale większość z nas powinna również trenować tylne naramienne.

Ćwiczenia dolnej części pleców pomagające uniknąć bólu lędźwiowego

Ból dolnej części pleców ma taki sam wpływ na 19-letniego faceta, jak i 45-letniego mężczyznę. Jest to główny powód siedzącego trybu życia.

Wyciskanie na ławce

Dowiedz się, jak poprawnie wykonać to ćwiczenie

Co robić w przypadku bólu pleców

Jeśli cierpisz na ból pleców, receptą są ćwiczenia rozciągające, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia na maszynach, poważne ćwiczenia aerobowe, a nawet bieganie. Daj plecom popracować...

Ćwiczenia z hantlami

Seria ćwiczeń z hantlami wzmacniająca plecy – i nie tylko

Skuteczne ćwiczenia pleców

Ćwiczenia typu „brzuszki”, „mostki boczne” i „piesek” pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i zwiększyć wytrzymałość mięśni pleców, jednocześnie minimalizując obciążenie kręgosłupa.

Ćwiczenia Fitball na szerokie plecy

Ćwicz mięśnie stabilizujące barków i górnych partii ramion, aby wzmocnić mięsień najszerszy grzbietu

Ćwiczenia dolnej części pleców

Przyciśnij dolną część pleców do podłogi i unieś ramiona z podłogi. Z palcami skierowanymi w dół opuść prawą stopę tak nisko, jak to możliwe, nie odrywając pleców od podłogi.