Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

Pompki dla wzmocnienia mięśni

Przyjmij klasyczną pozycję do pompki, ale połóż ręce na sztandze...

Bezpieczne ćwiczenia na mięśnie pleców

Chroń górną część pleców przed urazami, wykonując to ćwiczenie...

Rodzaje pompek

Oto 7 rodzajów pompek, które możesz wypróbować już dziś.

Rób pompki, aby uzyskać plecy w kształcie litery V.

Uwaga: Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania wyciskania sztangi nad głowę, to ćwiczenie nie jest dla Ciebie...

Pompki na mięśnie pleców

Jeśli nauczysz się, jak prawidłowo wykonywać pompki — i zachowasz prawidłową postawę ciała na siłowni i poza nią — zmniejszysz ryzyko bólu pleców...

Podciąganie: praca nad wynikami

Zmień swoją słabość w zaletę, stosując „negatywne podciągnięcia”. Wykonuj tylko podciągnięcia, używając większego ciężaru, niż możesz unieść: to najszybszy sposób na zyskanie siły...

Podciąganie na drążku

Podciąganie to najlepszy sposób na rozwinięcie największej grupy mięśni górnej części ciała: mięśnia najszerszego grzbietu.