Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

Pompki wzmacniające mięśnie

Wybierz klasyczną pozycję dla pompek, ale połóż dłonie na pasku paska ...

Bezpieczne ćwiczenie mięśni pleców

Chroń górną część pleców przed urazem, wykonując następujące ćwiczenie ...

Rodzaje pompek

Oto 7 rodzajów pompek, które możesz wypróbować już dziś.

Naciśnij, aby uzyskać powrót w kształcie litery "V"

Uwaga: Jeśli odczuwasz ból podczas wyciskania na ławce, to ćwiczenie nie jest dla ciebie ...

Push-up dla mięśni pleców

Jeśli nauczysz się robić właściwe pompki - i utrzymasz prawidłową postawę wewnątrz i na zewnątrz sali gimnastycznej - zmniejszysz ryzyko wystąpienia bólu pleców ...

Podciąganie: praca na wynik

Zamień swoją słabość w przewagę, używając "negatywnych podciągnięć". Wykonuj tylko obniżanie, używając cięższego ciężaru, niż możesz unieść: jest to najszybszy sposób na zdobycie siły ...

Ciągnięcie za poprzeczkę

Podciąganie to najlepszy sposób na pompowanie największej grupy mięśniowej w górnej części ciała: najszerszego mięśnia pleców ...