Triceps

Znaczenie proporcji w rozwoju mięśni dłoni

Twoje ręce będą wyglądały jak klocki, jeśli nie trenujesz wnętrza triceps ...

Podkreśl swoje triceps

Prawdopodobnie wiesz, że twoje triceps zajmują większą część ręki niż biceps, ale większość mężczyzn nadal zwraca na nie mniejszą uwagę ...

Jak pompować duże triceps

Aby wypompować mocne ręce, będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim programie ćwiczeń. Zmień swoje ćwiczenia z hantlami ...

Push-upy do budowania mięśni

5 opcji dla pompek, które możesz wykonać w dowolnym miejscu ...

Push-upy na poręczach równoległych

Push-ups na poręczach są ważnym ćwiczeniem siłowym dla triceps. Rozwija wszystkie trzy głowy triceps ...

Rumuński martwy ciąg

Przejdź do następnego poziomu sprawności fizycznej dzięki następującym odmianom rumuńskiego martwego ciągu ...

Rozszerzenie na triceps na zboczu

Leżąc na ławce nachylonej, głowa i tył sąsiadują z ławką. Podnieś szyję, odległość między dłońmi nie przekracza 16 cm, i ściśnij ją, aż ramiona zostaną wyprostowane ...

Ćwicz na ławce

Jak znaleźć stalowe mięśnie rąk: Naciskając ławkę wąskim uchwytem ...

Prasa ławkowa: silniejsza, silniejsza, najsilniejsza

Proste kroki, które pomogą Ci przejść od poziomu początkowego do profesjonalnego - i jednocześnie machają mięśniami ...

Program ćwiczeń dla rąk: Silne ręce

Pomożemy Ci podkręcić duże mięśnie Twoich dłoni. Wykonaj cały program lub sekcje ...