Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Skręcanie z Christian Slater

Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 19.10.2021

Podwój swoje wyniki

Trener aktora Christiana Slatera, Michael George, podczas każdego treningu sprawia, że wykonuje on 10-minutowe ćwiczenia na mięśniach brzucha. I chociaż wykonują różne ćwiczenia, to jest ich ulubionym. Ten wynalazek George'a (jak zapewne już się domyślacie), jednocześnie wzmacnia skośne i górne mięśnie brzucha.

Jak to zrobić:

  • Połóż się na plecach, nogi zgięte, stopy na podłodze.
  • Połóż lewą rękę za głową, tak aby palce lekko dotykały karku za lewym uchem, połóż prawą rękę na brzuchu.
  • Wyprostuj lewą nogę i unieś ją około 3 cm od podłogi.
  • Następnie przyłóż lewe łokcie do prawego kolana, odrywając głowę i ramiona od podłogi.
  • Wykonaj 2 zestawy po 15-25 powtórzeń z każdej strony.


Portal iLive nie zapewnia porady medycznej, diagnostyki ani leczenia.
Informacje publikowane na portalu są tylko w celach informacyjnych i nie powinny być używane bez konsultacji ze specjalistą.
Uważnie przeczytaj zasady i zasady witryny. Możesz także skontaktować się z nami!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Wszelkie prawa zastrzeżone.