Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Skręcanie z Christian Slater
Ostatnia recenzja: 19.10.2021
Podwój swoje wyniki
Trener aktora Christiana Slatera, Michael George, podczas każdego treningu sprawia, że wykonuje on 10-minutowe ćwiczenia na mięśniach brzucha. I chociaż wykonują różne ćwiczenia, to jest ich ulubionym. Ten wynalazek George'a (jak zapewne już się domyślacie), jednocześnie wzmacnia skośne i górne mięśnie brzucha.
Jak to zrobić:
- Połóż się na plecach, nogi zgięte, stopy na podłodze.
- Połóż lewą rękę za głową, tak aby palce lekko dotykały karku za lewym uchem, połóż prawą rękę na brzuchu.
- Wyprostuj lewą nogę i unieś ją około 3 cm od podłogi.
- Następnie przyłóż lewe łokcie do prawego kolana, odrywając głowę i ramiona od podłogi.
- Wykonaj 2 zestawy po 15-25 powtórzeń z każdej strony.