Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zwroty akcji Christiana Slatera.
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Podwój swoje wyniki
Trener aktora Christiana Slatera, Michael George, każe mu wykonywać 10-minutowe ćwiczenie na brzuch podczas każdego treningu. I chociaż wykonują różne ćwiczenia, to jest ich ulubione. To wynalazek George'a (jak można się domyślić), a jednocześnie wzmacnia mięśnie skośne brzucha i górne mięśnie brzucha.
Jak to zrobić:
- Połóż się na plecach ze zgiętymi nogami i stopami opartymi o podłogę.
- Połóż lewą rękę za głową tak, aby palce lekko dotykały tyłu głowy za lewym uchem, a prawą rękę połóż na brzuchu.
- Wyprostuj lewą nogę i unieś ją około 3 cm od podłogi.
- Następnie przyciągnij lewy łokieć do prawego kolana, unosząc głowę i ramiona nad podłogę.
- Wykonaj 2 serie po 15-25 powtórzeń na każdą stronę.