Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Życie z cukrzycą: wskazówki dotyczące codziennego życia
Ekspert medyczny artykułu
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cukrzyca jest powszechną chorobą. Jednak z tą diagnozą możesz żyć pełnią życia. Web2Health przedstawia kilka przydatnych wskazówek na każdy dzień dla osób cierpiących na cukrzycę.
Kapcie domowe
Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do noszenia kapci w domu, lepiej od razu nabyć ten nawyk. Z powodu zmniejszonej wrażliwości stopy, człowiek może się zranić i nawet tego nie zauważyć. A jednocześnie z urazem do rany może dostać się infekcja, która wywoła powikłania.
Codzienna kontrola
Codziennie sprawdzaj swoje ciało pod kątem łuszczenia się skóry i zaczerwienienia. Szczególną uwagę należy zwrócić na obszary pod piersiami, pachy i stopy – to właśnie te obszary stają się najbardziej sprzyjającym środowiskiem dla rozwoju bakterii. Stopy należy sprawdzić pod kątem wrażliwości, określając pulsację naczyń krwionośnych.
Zestaw ratunkowy pod ręką
Pamiętaj, aby zabrać ze sobą kilka kropli lub tabletek glukozy. Może to pomóc w przypadku ataku hipoglikemii, który występuje, gdy poziom glukozy we krwi spada poniżej 70 mg/dl. Kryzysowi hipoglikemii towarzyszą drżenie całego ciała, nudności i silne uczucie głodu.
Glukometr
Poziom cukru należy mierzyć codziennie rano po śnie i wieczorem przed snem. Dlatego ustal lokalizację glukometru na stoliku nocnym przy łóżku. Rano wskaźniki powinny mieścić się w granicach 130 mg/dl, a wieczorem - 110-150 mg/dl.
Insulina
Jeśli wiesz, że możesz nie mieć czasu na jedzenie, użyj krótko działającej insuliny - pomoże ona regulować poziom glukozy przez pół godziny. Należy ją przyjmować przed posiłkami.
Dieta
Aby pomóc Ci zapamiętać, co jest dobre do jedzenia, gdy masz cukrzycę, wydrukuj listę i przyklej ją do lodówki. Oto superfoods, które są dobre do jedzenia, gdy masz cukrzycę: owoce cytrusowe i warzywa, jagody, zielone warzywa liściaste, pomidory, fasola, słodkie ziemniaki, produkty pełnoziarniste, orzechy, odtłuszczone mleko i jogurt, biały tuńczyk, łosoś, śledź, halibut i makrela. Wszystkie te produkty nie podnoszą poziomu cukru we krwi (mają niski indeks hipoglikemiczny) i są bardzo odżywcze.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Więcej wody
Podwyższony poziom glukozy powoduje odwodnienie. Powoduje to pękanie skóry, jej suchość i bez życia, co ułatwia infekcjom wniknięcie. Picie wystarczającej ilości płynów pomoże zwalczyć ten problem.
Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia są bardzo ważną częścią systemu kontroli chorób. Jeśli nie masz czasu na pełnoprawną wycieczkę na siłownię, znajdź przynajmniej 10 minut na intensywny trening rano.
Apteczka pierwszej pomocy w domu
Cukrzyca może zamienić każde zadrapanie w poważną chorobę. Dlatego zawsze miej pod ręką apteczkę z nadtlenkiem wodoru do dezynfekcji ran, sterylny bandaż i krem antybiotykowy.
[ 9 ]