Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wystarczająca ilość snu wiąże się z niższym ryzykiem nadciśnienia tętniczego u nastolatków
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Według nowego badania przeprowadzonego przez UTHealth Houston nastolatkowie, którzy śpią zalecane 9–11 godzin na dobę, mają znacznie niższe ryzyko wystąpienia nadciśnienia.
Badanie opublikowane niedawno w Journal of the American Heart Association wykazało, że nastolatki ze zdrowymi nawykami snu miały o 37% niższe ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Podkreśla to znaczenie odpowiedniego snu dla utrzymania zdrowia. Badanie przyjrzało się również wpływowi czynników środowiskowych, które potencjalnie mogą mieć wpływ na sen.
„Zaburzony sen może prowadzić do zmian w reakcji organizmu na stres, w tym do zwiększenia poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol, co z kolei może podwyższyć ciśnienie krwi” – powiedział dr Augusto Cesar Ferreira De Moraes, pierwszy autor badania i adiunkt epidemiologii w UTHealth Houston School of Public Health.
Wykorzystując dane z badania Adolescent Brain Cognitive Development, które śledzi rozwój biologiczny i behawioralny nastolatków, De Moraes i jego zespół przeanalizowali dane od 3320 amerykańskich nastolatków, aby zbadać częstość występowania wysokiego ciśnienia krwi podczas nocnych cykli snu. Naukowcy odkryli wzrost przypadków nadciśnienia w dwóch okresach badania: 2018–2020 i 2020–2022, przy czym wskaźniki wzrosły z 1,7% do 2,9%. Dane obejmowały odczyty ciśnienia krwi i dane z Fitbit, które mierzyły całkowity czas snu i czas trwania fazy REM (szybkich ruchów gałek ocznych).
Badanie dotyczyło takich czynników, jak hałas w okolicy, ale nie wykazało istotnego związku między hałasem a nadciśnieniem. Naukowcy podkreślili, że potrzebne są badania długoterminowe, aby zbadać związek między zdrowiem snu a nadciśnieniem, szczególnie w kontekście statusu społeczno-ekonomicznego, poziomu stresu i predyspozycji genetycznych.
Badanie podkreśla znaczenie poprawy snu i przestrzegania zaleceń. „Regularne godziny snu, minimalizowanie czasu spędzanego przed ekranem przed snem i tworzenie spokojnego, cichego otoczenia do snu mogą przyczynić się do lepszej jakości snu” — powiedział Martin Ma, MPH, drugi autor badania i niedawny absolwent szkoły. „Chociaż hałas otoczenia nie miał bezpośredniego wpływu na nadciśnienie w tym badaniu, utrzymanie spokojnego, cichego otoczenia do snu jest nadal ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia”.
Współautorami badania byli dr Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira z Federalnego Uniwersytetu w Tocantins; dr Ethan Hunt, adiunkt nauk o zdrowiu i zachowaniach w Szkole Zdrowia Publicznego; oraz dr Dina Hoelscher, RDN, LD, dziekan regionalny w Austin i profesor nauk o zdrowiu i zachowaniach.