Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Woda pomaga w leczeniu otyłości i migreny, odkryli naukowcy
Ostatnia recenzja: 03.07.2025
Picie ośmiu szklanek wody dziennie od dawna uważane jest za zdrowy nawyk, ale jak bardzo jest on poparty? Naukowcy z University of California, San Francisco (UCSF) przeprowadzili systematyczny przegląd dowodów i odkryli, że picie wystarczającej ilości wody nie tylko pomaga w kontrolowaniu masy ciała, ale także zapobiega kamieniom nerkowym, migrenom, infekcjom dróg moczowych i niskiemu ciśnieniu krwi.
Kluczowe ustalenia badania
Badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Network Open przeanalizowało dane z 18 randomizowanych badań kontrolowanych i wykazało znaczące korzyści płynące z picia wody w niektórych konkretnych przypadkach.
Zapobieganie powstawaniu kamieni nerkowych:
- Picie ośmiu szklanek wody dziennie znacznie zmniejsza ryzyko ponownego wystąpienia kamieni nerkowych.
Utrata wagi:
- Dorośli, którzy pili około sześciu szklanek wody dziennie, tracili na wadze. Jednak nie zaobserwowano takiego efektu u nastolatków, którzy pili więcej niż osiem szklanek dziennie.
- Autorzy zauważyli jednak, że zachęcanie do picia wody przed posiłkami może być prostym i niedrogim sposobem walki z otyłością.
Zapobieganie zakażeniom i innym schorzeniom:
- Migreny: U osób dorosłych cierpiących na częste bóle głowy objawy złagodniały po trzech miesiącach zwiększonego spożycia wody.
- Cukrzyca: Picie czterech dodatkowych szklanek wody dziennie pomogło obniżyć poziom cukru we krwi u pacjentów z wysokim stężeniem glukozy.
- Zakażenia układu moczowego: Kobiety, które piły sześć dodatkowych szklanek wody dziennie, rzadziej zapadały na infekcje i miały dłuższy czas między nawrotami.
- Niskie ciśnienie krwi: U młodych osób cierpiących na niedociśnienie, stan ich zdrowia poprawiał się po zwiększeniu spożycia wody.
Indywidualne podejście do zużycia wody
Dr Benjamin Breuer, główny autor badania, zauważył, że nie ma jednej, uniwersalnej normy.
- Osoby podatne na kamienie nerkowe i zakażenia dróg moczowych mogą odnieść znaczne korzyści ze zwiększonego spożycia wody.
- Natomiast osoby, które mają problem z częstym oddawaniem moczu, mogą odnieść korzyści z picia mniejszej ilości wody.
„Odwodnienie ma negatywny wpływ na organizm, zwłaszcza u osób z historią chorób dróg moczowych lub kamieni nerkowych. Jednak podejście do spożycia wody powinno być indywidualne” – podkreślił Breyer.
Wniosek
Zwiększenie spożycia wody to prosty i niedrogi sposób na poprawę zdrowia i może być pomocne w zapobieganiu wielu chorobom. Ważne jest jednak, aby wziąć pod uwagę swoje indywidualne potrzeby i skonsultować się z lekarzem.