Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wakacje na plaży: jak się bawić?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Wiele osób uwielbia wakacje na plaży, ale nawet oni często cierpią z powodu faktu, że plaża może być, delikatnie mówiąc, nudna... Co można tam robić?
Dobrze, jeśli przyjedziesz na plażę z grupą przyjaciół, albo przynajmniej we dwoje. Wtedy możesz, co najmniej, tradycyjnie grać w karty, warcaby lub mahjonga, wylegując się na leżakach, a co najwyżej, grać w piłkę, piłkę wodną, a nawet w Kozaków i rozbójników. Najważniejsze w wakacjach na plaży jest to, aby nie poparzyć się słońcem i nie zapomnieć o częstym piciu wody.
A propos słońca: pamiętaj, że nawet jeśli na opakowaniu kremu jest napisane, że jest „wodoodporny”, nie oznacza to, że pot go nie zmyje: niestety, zmyje! Dlatego podczas aktywnych gier na plaży nie zapomnij o odnowieniu warstwy kremu przynajmniej raz na godzinę. Lepiej – bezpośrednio po kąpieli w morzu lub rzece. Nakładaj krem tylko na suchą skórę, w przeciwnym razie zsunie się z ramion i łopatek w ciągu kilku minut.
Wielu zapalonych graczy siatkówki plażowej często narzeka, że ich twarz, ramiona, klatka piersiowa i ramiona są mocno poparzone słońcem podczas tej aktywności rekreacyjnej, ale ich nogi w ogóle się nie opalają. Niestety, idealnie byłoby, gdyby tułów i nogi były „opalane” oddzielnie. Podczas silnego słońca (od ok. 11 rano do 3 po południu) warto grać w koszulce z długim rękawem, a na nogi nakładać krem o średnim poziomie ochrony (SPF 8-12). Ale rano lub wieczorem podczas rekreacji na plaży możesz wystawić górną część ciała na słońce.
Jeśli jednak wolisz zabawę na leżąco, nie zapomnij regularnie „przewracać się” i od czasu do czasu wpełznąć w gęsty cień parasola: w przeciwnym razie możesz dostać udaru cieplnego. Warto też co pół godziny wybrać się na kąpiel – chłodna woda normalizuje reakcję naczyniową. Podczas leżenia graj (jeśli masz kogoś) w miasta, nazwy lub bardzo popularne domowe gry-quizy, takie jak Alias czy Activity. W pojedynkę możesz oczywiście po prostu czytać, albo możesz zbierać pobliskie kamyczki, muszelki i patyki i układać mozaikę przy leżaku. Możesz wykopać dołek w piasku i zrobić w nim „lodówkę” na butelkę wody. Możesz usiąść nad wodą i jak w dzieciństwie wykopać „kanał” z łańcuchem basenów. Możesz też robić „instalacje” ze stosów piasku i wody i fotografować je – no, przynajmniej telefonem. Tym, którzy mają dziecko, moralnie łatwiej będzie usiąść nad wodą z wiaderkiem i foremkami – pożycz kilka od swojego dziecka i baw się do woli.
W tym roku pojawiła się nowa modna rozrywka plażowa, która nie tylko pomaga uzyskać ładną opaleniznę, ale także zawiera nowe znajomości i modeluje sylwetkę: wyścigi plażowe wzdłuż brzegu wody. Tam, gdzie są długie piaszczyste plaże, kilka drużyn zbiera się i na sygnał sędziego-wolontariusza biegnie wzdłuż samego brzegu wody. Zwycięzca otrzymuje drinka, a najwolniejszy z nich pełni rolę sędziego w kolejnym wyścigu.