Siedzący tryb życia niszczy mózg

W Bostonie grupa specjalistów z jednego z uniwersytetów badawczych przeprowadziła eksperyment, w którym wzięło udział ponad tysiąc dorosłych ochotników (średni wiek - 41 lat). Eksperci obserwowali uczestników przez dwadzieścia lat.

Każdy uczestnik musiał chodzić na bieżni z prędkością 1 m/s, a podczas ćwiczeń naukowcy monitorowali ciśnienie krwi i tętno.

Gdy uczestnicy osiągnęli wiek 60 lat, naukowcy zeskanowali ich mózgi i przeprowadzili testy poznawcze. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, których tętno gwałtownie wzrosło podczas biegania na bieżni, mieli znacznie mniej istoty szarej w mózgu i wypadli gorzej w testach poznawczych. Grupa uczestników, której ciśnienie krwi wzrosło podczas ćwiczeń, wypadła gorzej w testach podejmowania decyzji niż pozostali ochotnicy.

Powszechnie przyjmuje się, że szybki i silny wzrost tętna i ciśnienia krwi podczas ćwiczeń u osoby nieaktywnej fizycznie prowadzi do uszkodzenia mózgu. Małe naczynia krwionośne w mózgu są szczególnie podatne na nagłe skoki ciśnienia, które mogą powodować zmiany w strukturze mózgu i upośledzenie funkcji poznawczych.

Naukowcy uważają, że osoby nieaktywne fizycznie są bardziej narażone na rozwój demencji. Mózg staje się mniejszy z wiekiem, a różnica w wielkości staje się najbardziej zauważalna w chorobie Alzheimera, a poprzednie badania sugerują, że regularne spacery mogą pomóc chronić przed spadkiem funkcji poznawczych.

Inne badanie wykazało również, że siedzący tryb życia, nawet przy regularnych ćwiczeniach, sprzyja rozwojowi takich chorób jak rak, cukrzyca i choroby układu krążenia.

Naukowcy z uniwersytetu badawczego w Toronto przeanalizowali ponad 40 badań i doszli do wniosku, że godzina ćwiczeń dziennie nie pomoże zapobiec problemom wywołanym przez siedzący tryb życia.

Jak pokazują badania, przeciętny człowiek większość czasu spędza w pozycji siedzącej (przed telewizorem, przy komputerze, w drodze do pracy, z pracy itd.). Autor projektu badawczego uważa, że godzina treningu dziennie to za mało; aktywność fizyczna powinna być obecna również w pozostałych godzinach.

Na tym etapie badania trwają, a naukowcy próbują ustalić optymalną liczbę godzin na uprawianie sportu, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby spowodowane siedzącym trybem życia. Autor projektu zauważył, że należy dążyć do maksymalizacji poziomu aktywności fizycznej. Przykładowo, według naukowca, w ciągu dnia pracy można spędzić tylko 2-3 godziny siedząc, należy robić krótką przerwę co 30 minut, wstać i pochodzić lub wykonać kilka małych ćwiczeń, tę samą zasadę należy stosować podczas oglądania telewizji.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]