Istnieją cechy mózgu, które przeszkadzają w rzuceniu palenia

Wiadomo, że niektórym osobom trudniej jest rzucić palenie niż innym. W Pensylwanii specjaliści postanowili odkryć przyczynę tej różnicy i wykorzystali obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, aby zbadać aktywność neuronalną mózgu. Do nowego projektu badawczego naukowcy wybrali 80 ochotników, którzy próbowali rzucić ten zły nawyk. Wiek uczestników eksperymentu wahał się od 18 do 65 lat.

Każdy z uczestników palił co najmniej 10 papierosów dziennie w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.

Pierwszą tomografię funkcjonalną wykonano u uczestników zaraz po wypaleniu ostatniego papierosa, a drugą sesję 24 godziny później. Następnie specjaliści obserwowali zachowanie uczestników eksperymentu. W ciągu pierwszych siedmiu dni większość uczestników miała załamanie i zaczęła palić ponownie.

Najtrudniej było utrzymać się w ryzach tym, którzy mieli obniżoną aktywność w korze przedczołowej (obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć roboczą). Eksperci zauważyli również aktywność w tylnej korze obręczy (części mózgu niezwiązanej z osiąganiem celów) u tej kategorii osób.

Naukowcy zauważyli, że kora przedczołowa ma niemałe znaczenie, gdy próbujemy przezwyciężyć szkodliwe uzależnienie od papierosów, a badacze planują opracować metody, które pomogą zwiększyć aktywność neuronów w tym obszarze mózgu. Jednak specjaliści zauważyli również, że wykorzystanie funkcjonalnego rezonansu magnetycznego do przewidywania, jak dana osoba będzie się zachowywać, gdy będzie próbowała rzucić palenie, nie jest opłacalne.

Naukowcy są pewni, że osoby rzucające palenie powinny przestrzegać pewnych zasad, w przeciwnym razie wszelkie próby pozbycia się tego złego nawyku spełzną na niczym.

Eksperci uważają, że rzucając palenie, człowiek powinien wypracować sobie system nagród i zacząć od czegoś małego. Na przykład dzień spędzony bez ani jednego papierosa daje prawo do małego prezentu. Jednocześnie należy ściśle przestrzegać planu zmniejszania liczby papierosów dziennie, najlepiej zapisać plan na papierze i umieścić go w widocznym miejscu.

Eksperci radzą również, aby nie rzucać palenia samemu, ale zaangażować w ten proces rodzinę, bliskich i przyjaciół. Powinieneś powiedzieć wszystkim wokół siebie o swoim pragnieniu rzucenia złego nawyku i poprosić ich o wsparcie.

Przede wszystkim musisz ustalić dzień, od którego nie będziesz już palić.

Możesz zwalczyć chęć zapalenia papierosa, jedząc cukierki (bez cukru) lub gumę do żucia; marchewki, orzechy, owoce i inne zdrowe pokarmy również pomogą ci się rozproszyć.

Aby uniknąć załamania i mieć pewność, że wszystkie Twoje wysiłki nie pójdą na marne, eksperci zalecają zarejestrowanie się na forum tematycznym lub dołączenie do grupy, w której komunikują się osoby rzucające palenie, potrafiące zrozumieć problem i udzielić porady.

Ponadto, rzucając palenie, powinieneś zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć jogę, co pomoże ci się zrelaksować i złagodzić lęk.