Siedzenie może być aktywną pracą

Każdy wie, że siedzący tryb życia jest szkodliwy dla zdrowia, ale co zrobić, jeśli wybrany przez nas zawód nie wiąże się z aktywnością fizyczną, a wręcz przeciwnie, wymaga ciągłej obecności w biurze, przy biurku? Nawet gdy wracamy z pracy do domu, nie myślimy, że musimy się rozciągać, tylko kładziemy ciało na kanapie, licząc na to, że takie bierne leżenie przyniesie korzyści organizmowi.

Oferujemy Ci kilka przydatnych nawyków, które pomogą Ci zmniejszyć negatywny wpływ siedzącego trybu życia.

Rozmowy telefoniczne

W domu lub w pracy zrezygnuj z nawyku prowadzenia negocjacji, wylegując się na krześle. Jeśli długość sznura nie pozwala ci „przejść” zbyt daleko, to stań, przekładając nogi z jednej na drugą – to już mała rozgrzewka.

Po obiedzie spacer

Po jedzeniu stężenie tłuszczów we krwi osiąga maksimum, dlatego nie należy „wiązać tłuszczu” i odpoczywać po ciężkim obiedzie. Lepiej jest strząsnąć spożyte kalorie i wybrać się na spacer. Spokojny spacer zwiększy produkcję enzymu lipazy lipoproteinowej, który stymuluje metabolizm i wspomaga szybkie spalanie tłuszczu.

Więcej ruchu i relaks na łonie natury

Możesz cieszyć się naturą aktywnie, a nie tylko siadając i jedząc pyszny szaszłyk. Po obfitym lunchu prawdopodobnie będziesz chciał się położyć, ale nie powinieneś tego robić. Będziesz czuć się o wiele bardziej energiczny, jeśli dołączysz do aktywnych gier.

Wszystkie problemy prosimy rozwiązywać osobiście.

E-mail, media społecznościowe i rozmowy telefoniczne nie są konieczne, jeśli Twój kolega jest w sąsiednim biurze. Lepiej odwiedzić go jeszcze raz i rozwiązać wszystkie problemy osobiście. Jeśli uważasz, że takie wizyty tylko obniżą produktywność, nie przeciągaj rozmowy, rozwiązuj problemy tak szybko, jak to możliwe.

Zmień swoją postawę lub pozycję w ciągu dnia

Jeśli pracujesz na laptopie, ułatwi to zadanie, ponieważ możesz przenieść go ze stołu na szafkę nocną, zmieniając w ten sposób wysokość. Jeśli komputer jest nieruchomy, spróbuj zmienić pozycję swojego ciała lub wysokość krzesła, na którym siedzisz.

Ogólnie rzecz biorąc, staraj się wykorzystywać każdą okazję, żeby wstać z krzesła i chociaż trochę się poruszać.

[ 1 ]