Owoce mogą pomóc schudnąć

W nowym badaniu grupa specjalistów udowodniła, że regularne spożywanie warzyw i owoców, które zawierają flawonoidy (związki naturalne), naturalnie normalizuje wagę.

Zespół dietetyków wraz ze specjalistami z Uniwersytetu Harvarda przeprowadził badanie na dużą skalę, w którym zbadano kilka diet, w tym różne podklasy flawonoidów, wszystkie dane porównano z danymi medycznymi ponad 120 tysięcy osób mieszkających w Stanach Zjednoczonych. Przez ponad 20 lat naukowcy doszli do wniosku, że niektóre owoce pomagają skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów i utrzymać wagę pod kontrolą.

Nawiasem mówiąc, nie jest to pierwszy raz, kiedy naukowcy udowodnili dobroczynne działanie flawonoidów, dotychczas jednak badania koncentrowały się głównie na związkach obecnych w zielonej herbacie (napój ten polecany jest każdemu, ale szczególnie tym, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy i kontrolować swoją wagę).

Jednak w nowym badaniu naukowcy zwrócili szczególną uwagę na przeciwutleniacze obecne w warzywach i owocach; według naukowców zawierają one antocyjany, flawonole i inne związki, które nie są mniej korzystne dla sylwetki i zdrowia.

W wyniku nowych badań naukowcy zalecają, aby osoby chcące schudnąć zmieniły swoją dietę. Nie trzeba się głodzić, wystarczy włączyć do menu określone owoce, a mianowicie jabłka, gruszki, pomarańcze, a także borówki i truskawki, które są uznawane za główne źródła korzystnych, naturalnych związków.

Nawiasem mówiąc, ostatnie badanie amerykańskich specjalistów również odnotowało korzyści gruszek dla utraty wagi. Jak wykazały wyniki, już jedna gruszka dziennie pomoże człowiekowi pozbyć się dodatkowych kilogramów. Naukowcy doszli do takich wniosków po dziewięcioletnim badaniu na dużą skalę.

Przez cały czas trwania eksperymentu naukowcy monitorowali wagę uczestników – niektórzy jedli gruszki codziennie, podczas gdy inni nie jedli ich wcale lub jedli je bardzo rzadko.

Celem eksperymentu było wyraźne pokazanie, że jedzenie gruszek jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale także dla sylwetki. Ostatecznie eksperyment zakończył się sukcesem – grupa ochotników, którzy jedli gruszki codziennie, wyglądała szczuplej niż pozostali uczestnicy badania, a nawet nie mieli tendencji do otyłości.

Naukowcy twierdzą, że codzienne spożywanie gruszek pomaga w redukcji masy ciała – osoby, których dieta zawiera ten owoc na co dzień, mają większe szanse na unormowanie swojej masy ciała, ponadto gruszki stanowią swego rodzaju profilaktykę otyłości.

Warto wyjaśnić, że tylko świeże gruszki nadają się do odchudzania i zapobiegania otyłości. Suszone owoce, dżem, gotowane na parze świeże owoce itp. są po prostu smacznym deserem i nie pomogą poprawić sylwetki.

Eksperci twierdzą, że gruszki zawierają specyficzny błonnik, który zapobiega pojawianiu się dodatkowych kilogramów, ale prawdziwy efekt można uzyskać, jedząc codziennie świeże gruszki.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]