^
A
A
A

Napoje alkoholowe wpływają na jakość snu

 
Alexey Portnov , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 12.03.2022
 
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

03 February 2022, 09:00

Większość ludzi po wypiciu alkoholu zauważa, że wkrótce zaczyna odczuwać senność. Ponadto statystyki informują, że wiele osób praktykuje spożywanie określonej dawki alkoholu w celu usprawnienia zasypiania. Alkohol może rzeczywiście sprzyjać dobremu śnie, ale czy są też inne skutki uboczne? Pracownicy amerykańskiej National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) próbowali rozwiązać ten problem.

Skuteczne działanie napojów alkoholowych wynika z powolnych fluktuacji snu – tak zwanej aktywności mózgu delta, która jest bardziej wyraźna podczas głębokiego snu. Ale pod wpływem alkoholu kontynuuje swoją pracę inna aktywność - aktywność alfa, która negatywnie wpływa na spokój odpoczynku. Tak więc, gdy osoba kładzie się spać po libacji alkoholowej, jej mózg nadal jest w stanie aktywnym, a oczekiwany odpoczynek nie występuje.

Pomimo tego, że ludzie pijący alkohol dość szybko zasypiają, często budzą się przed świtem. Efekt ten wynika ze zwiększonej akumulacji w strukturach mózgu adenozyny, nukleozydu, który odgrywa ważną rolę w procesach biochemicznych, a w szczególności w przekazywaniu energii i sygnałów. Substancja ta hamuje uwalnianie neuroprzekaźników – związków chemicznych przenoszących sygnały nerwowe między komórkami nerwowymi, co ma działanie uspokajające na organizm. Bez adenozyny neurony nadal działają. Jednak jego działanie zatrzymuje się jeszcze przed chwilą, gdy człowiek ma dość odpoczynku i snu. Dlatego sen staje się niewystarczający, a mózg, a co za tym idzie całe ciało, niewystarczająco odpoczywa.

Kolejnym niekorzystnym działaniem alkoholu jest całkowite rozluźnienie organizmu, co wpływa również na mięśnie gardła. Rozluźnione mięśnie prowokują do pojawienia się chrapania i bezdechów – zawieszenia oddechu, swoistych okresów wyciszenia, które mają niezwykle negatywny wpływ na organizm: rankiem cierpi na zdrowie, pojawiają się bóle głowy i senność w ciągu dnia, zaburzenia pamięci i uwagi. Podczas bezdechu sennego mózg otrzymuje sygnały o obniżeniu poziomu tlenu we krwi. W rezultacie osoba budzi się w środku nocy, jego ciśnienie może wzrosnąć, wzrasta ryzyko ataku dusznicy bolesnej lub ostrego udaru mózgu. Jednocześnie tkanki na tle niedoboru tlenu uzyskują odporność na insulinę, substancję hormonalną kontrolującą poziom glukozy w organizmie. Procesy te prowadzą do tego, że osoba w ciągu dnia odczuje załamanie.

Co ciekawe, im częściej dana osoba używa alkoholu do zasypiania, tym poważniejsze i niekorzystne będą konsekwencje zdrowotne. W większości przypadków, aby skorygować proces zasypiania, wystarczy przejść do zdrowego trybu życia, znormalizować masę ciała i przestać pić alkohol.

Więcej informacji na  stronie sleepfoundation

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.