Dietetycy powiedzieli, jak prawidłowo schudnąć po 30 latach?

Utrata wagi po czterdziestce jest szczególnie trudna, o czym kobiety wiedzą z pierwszej ręki. Lekarze twierdzą, że problem pojawia się głównie dlatego, że kobiety próbują schudnąć w zwykły sposób, który jest skuteczny w młodszych latach, ale nie jest skuteczny w tym wieku.

Jakie błędy najczęściej popełniają kobiety, które za wszelką cenę chcą schudnąć?

1. Diety niskokaloryczne. Często kobiety, zwłaszcza po trzydziestce, zaczynają eksperymentować z różnymi dietami, spośród których wyróżniają się tzw. diety niskokaloryczne. Sumienne próby ograniczenia dziennego spożycia kalorii do minimalnego progu prowadzą do tego, że wagę naprawdę można szybko stracić. Problem leży gdzie indziej - sukcesu nie da się utrwalić. Mówiąc wprost, można szybko schudnąć, ale nie uda się utrzymać tej formy przez długi czas. W zasadzie takie diety są dla organizmu bezsensowne - w końcu nie redukują niczego więcej niż objętości masy mięśniowej, której po trzydziestce i tak jest coraz mniej. Dlatego w diecie ważny jest umiar, ponieważ celem jest spalanie tłuszczu, a nie wszystkich tkanek naraz.
2. Ciężki i wyczerpujący trening siłowy na siłowni, a także specjalne odżywianie fitness ("dieta" białkowa). Dzięki tym ćwiczeniom i jedzeniu budujesz mięśnie, czyli własną masę mięśniową. Naturalnie, Twoje objętości z tego powodu się zmniejszą, ale Twoje zdrowie może się pogorszyć w najbardziej nieoczekiwany sposób. Zwłaszcza dla tych, u których wcześniej nie zauważono miłości do siłowni.
3. Nadmierna pasja do kosmetologii. Zmiana wyglądu za pomocą chirurgii plastycznej powinna iść w parze z odpowiednią zmianą stylu życia i codziennego menu. Liposukcja, lifting twarzy, chirurgia plastyczna - wszystkie te zabiegi są poważne i wymagają całego reżimu późniejszej rekonwalescencji. Dlatego w utrzymaniu urody i szczupłości za pomocą operacji ważne jest dodatkowe wsparcie w postaci odpowiedniej diety. Pomoże opcja z pewnym ograniczeniem kaloryczności i ukierunkowaniem na warzywa i owoce.

Pamiętaj, że w każdej diecie, nawet tej najpopularniejszej i najmodniejszej, najważniejsze jest to, jak bardzo jest ona dla Ciebie odpowiednia i jak możesz ją połączyć ze swoim codziennym harmonogramem. Pamiętaj, że posiłki powinny być regularne, ale niskokaloryczne. Najbardziej optymalna dieta to taka, która obejmuje pięć lub sześć posiłków, z czego trzy są główne i treściwe, a reszta jest lekka. Asortyment jest mniej więcej następujący: dodatki zbożowe, owsianka, chude mięso lub ryba, co najmniej trzy posiłki warzywne lub owocowe, oleje roślinne.