Badanie wykazało, że popularne nastolatki śpią mniej niż ich rówieśnicy

Ze względu na późną produkcję melatoniny i zwiększoną czujność wieczorem, nastolatkowie często mają trudności z zaśnięciem w porze, która pozwala im na zasypianie przez zalecane osiem do dziesięciu godzin każdej nocy.

To właśnie w okresie dojrzewania wzrastające wymagania szkolne, aktywności, większa niezależność od rodziców i relacje z rówieśnikami zaczynają konkurować ze snem. Jednak rola kontekstu społecznego jest często pomijana podczas badania snu nastolatków. Teraz naukowcy ze Szwecji i Australii zbadali, w jaki sposób popularność wśród rówieśników wpływa na nawyki związane ze snem 14-18-latków.

Badanie opublikowano w czasopiśmie Frontiers in Sleep.

„Wykazaliśmy, że popularni nastolatkowie zgłaszają krótszy czas snu. W szczególności popularne dziewczyny, ale nie chłopcy, zgłaszają więcej objawów bezsenności” — powiedziała dr Serena Badukko, badaczka snu na Uniwersytecie Örebro i pierwsza autorka artykułu. „Co najciekawsze, popularność wydaje się mieć negatywny wpływ na sen zarówno przed, jak i po wprowadzeniu smartfonów”.

Popularni i niedosypiani W próbie ponad 1300 szwedzkich nastolatków, z których prawie połowa to dziewczęta, badacze sprawdzili, czy popularność koreluje z krótszym czasem snu. Poprosili nastolatków o wskazanie maksymalnie trzech przyjaciół, a ci, którzy otrzymali najwięcej nominacji, zostali uznani za bardziej popularnych. Ci nastolatkowie spali krócej niż ich rówieśnicy, a ci najpopularniejsze spali nawet o 27 minut krócej.

Gdy badacze przyjrzeli się chłopcom i dziewczynkom osobno, odkryli również korelację między popularnością a objawami bezsenności: bardziej popularne dziewczyny doświadczały większej liczby objawów bezsenności, takich jak trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, lub zbyt wczesne budzenie się. Popularni chłopcy nie doświadczali tych objawów w takim samym stopniu.

Te różnice płciowe nie są jeszcze w pełni zrozumiałe, ale fakt, że chłopcy i dziewczęta wykazują różne zachowania przyjacielskie, może stanowić wyjaśnienie. „Dziewczęta wyrażają więcej troski i uwagi wobec swoich przyjaciół i angażują się w więcej zachowań pomocowych niż chłopcy. Może to oznaczać, że noszą te obawy ze sobą, gdy nadchodzi pora pójścia spać” – wyjaśnił Badukko.

Telefony mogą nie wyjaśniać związku popularności ze snem „Widzimy również, że popularność była związana z gorszym snem zarówno przed, jak i po pojawieniu się przenośnej technologii komunikacyjnej” — powiedział Badukko. Sugeruje to, że to nie smartfony mogą powodować, że popularni nastolatkowie śpią krócej; zamiast tego mogą działać inne mechanizmy.

Naukowcy sugerują, że posiadanie większej liczby przyjaciół może oznaczać więcej czasu spędzonego z nimi, co może prowadzić do mniejszej ilości czasu pozostałego na sen. Większe zaangażowanie emocjonalne może również prowadzić do problemów ze snem. Oba wyjaśnienia dotyczą czasu przed i po upowszechnieniu się smartfonów. Jednak wymaga to szczegółowych badań, twierdzą naukowcy.

Akumulacja długu snu „Nastolatki są prawdopodobnie najbardziej niedosypiającą populacją w swoim życiu” — powiedział Badukko. „Poprzednie badania sugerują, że 30 minut dodatkowego snu może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego i lepszych wyników w szkole”.

W związku z wczesnym rozpoczęciem roku szkolnego wielu nastolatków próbuje nadrobić stracony sen w weekendy — strategia, która może przynieść odwrotny skutek. „Załóżmy, że nastolatek śpi do godziny 13:00 w niedzielę. Zaśnięcie tej nocy, aby być gotowym do szkoły następnego dnia, będzie trudne, ponieważ nie poczuje się zmęczony” — powiedział Badukko. „Zbytnie opóźnianie pobudki może utrwalić problem długu snu, który nagromadził się w ciągu tygodnia”.

Naukowcy uważają, że omawianie norm społecznych dotyczących snu i oczekiwań rówieśników dotyczących pory pójścia spać jest brakującym elementem istniejących interwencji mających na celu poprawę snu u nastolatków. Ponadto konieczne są dalsze badania w celu zbadania związku między więzią społeczną a snem i wyjaśnienia stwierdzonych różnic płciowych.