Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Aby poprawić swoje zdrowie, wystarczy zrezygnować z kilku porannych nawyków

Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Opublikowany: 2018-04-10 09:00

Wiele osób tego nie zauważa, ale niektóre poranne nawyki później negatywnie wpływają nie tylko na nastrój, ale i zdrowie.

Przeanalizuj, jak zaczynasz swój poranek? Z pewnością każda osoba ma więcej niż jeden nawyk, który jest obecny od wielu lat. Eksperci medyczni zastanawiali się, czy pewne działania mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. W rezultacie wymieniono najbardziej szkodliwe nawyki związane z początkiem dnia.

  1. Nie należy gwałtownie wyskakiwać z łóżka – nawet jeśli budzik zadzwoni niespodziewanie. Naukowcy twierdzą, że w takiej sytuacji w organizmie gwałtownie wzrasta poziom hormonów stresu, co prowadzi do różnych problemów: są to m.in. skoki ciśnienia krwi, problemy z sercem, pojawienie się drażliwości lub agresji. Gwałtowne wstawanie może między innymi wywołać choroby kręgosłupa, zmiany w krążeniu mózgowym. Zalecenia lekarzy są łatwe do zapamiętania: wskazane jest ustawienie budzika kilka minut wcześniej, aby rano móc spokojnie położyć się w łóżku, oswoić się, a dopiero potem wstać – bez pośpiechu.
  2. Kiedy się obudzisz, nie powinieneś od razu sięgać po tablet lub smartfon. Wczesnoporanne myśli o nadchodzących zadaniach i obawach, ostre skupienie się na problemach, przemęczenie oczu - wszystkie te czynniki podważają zdrowie psychiczne, pogarszają funkcje wzrokowe i zaburzają równowagę układu nerwowego. A poranne surfowanie po sieciach społecznościowych w większości przypadków zwiększa poziom stresu i ogólne napięcie. Nie są to najlepsze emocje o poranku, prawda?
  3. Poranne zabiegi higieniczne są koniecznością. Lekarze jednak radzą unikać mycia gorącą wodą – lepiej używać do tego celu umiarkowanie chłodnej wody. Wysokie temperatury wysuszają skórę, odwadniają ją i prowadzą do przedwczesnego starzenia się i zmarszczek.
  4. Poranna kawa to dla wielu osób swego rodzaju obowiązkowy rytuał, bez którego poranek nie jest porankiem. Lekarze jednak ostrzegają: nie należy pić kawy na pusty żołądek, ponieważ może to prowadzić do rozwoju zapalenia żołądka lub innych problemów układu trawiennego. Dlatego najlepiej jest najpierw zjeść śniadanie, a dopiero potem wypić ulubiony napój.
  5. Wiele osób ma dalekie od radosnych myśli po przebudzeniu, ponieważ nowy dzień może przynieść nowe problemy. Tak myślą pesymiści, a jest ich zresztą sporo. Psychologowie nie radzą zaczynać dnia od negatywizmu, ponieważ, jak wiemy, myśli mają tendencję do materializowania się. Najlepsze rozwiązanie: jeśli rano ogarniają Cię pesymistyczne nastroje, możesz włączyć ulubioną muzykę, zjeść pyszne śniadanie i po prostu uśmiechnąć się do swojego odbicia w lustrze. Dzień minie znacznie lepiej!

Poranek bez pośpiechu, niezadowolenia i rozdrażnienia to świetny początek, który pozwoli Ci poprawić nastrój i stać się zdrowszym – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Powyższe rekomendacje znajdziesz na stronach Healthystyle.


Portal iLive nie zapewnia porady medycznej, diagnostyki ani leczenia.
Informacje publikowane na portalu są tylko w celach informacyjnych i nie powinny być używane bez konsultacji ze specjalistą.
Uważnie przeczytaj zasady i zasady witryny. Możesz także skontaktować się z nami!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Wszelkie prawa zastrzeżone.