Budowa i funkcje nóg

Struktura nóg jest bardzo skomplikowaną konstrukcją z natury. Kości znajdujące się wewnątrz nóg są największymi kośćmi w całym ciele. Ale natura zaprojektowała je w ten sposób z jakiegoś powodu, ponieważ nogi dźwigają największy ciężar ze wszystkich części ciała – podtrzymują całą masę człowieka. Jeśli ktoś jest otyły, kości i stawy nóg otrzymują podwójne obciążenie. Więcej o strukturze i roli kości i stawów.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Jak rosną kości?

Kości dziewcząt rosną do 16 roku życia, a kości chłopców do 17 roku życia. Stopniowo twardnieją. Kiedy dziecko jest małe, jego kości są miękkie i kruche, łatwo je złamać i uszkodzić, ponieważ kości składają się głównie z chrząstki. W miarę jak człowiek rośnie, chrząstka twardnieje, są bardziej podobne do kości, nie są tak łatwe do złamania lub uszkodzenia.

Kiedy człowiek dorasta, chrząstka pozostaje tylko w stawach. Bez tkanki chrzęstnej w stawach kości nie mogłyby się łatwo przesuwać, stykając się ze sobą, a człowiek nie byłby w stanie zginać rąk, nóg i innych części ciała, w których znajdują się stawy. Na przykład, obracać szyi. Dzięki stawom tkanka kostna nie zużywa się, jak miałoby to miejsce bez nich.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Struktura nogi

Składają się z trzech największych kości miednicy - kości kulszowej, biodrowej i łonowej. Te kości zapewniają wsparcie dla tułowia i podtrzymują nogi. W wieku 18 lat kości te łączą się ze sobą zarówno u chłopców, jak i u dziewcząt. To połączenie trzech kości nazywa się panewką stawu biodrowego.

Głowa kości udowej jest wkładana do tej wnęki, jak do zestawu konstrukcyjnego. Obraca się, dzięki czemu osoba może swobodnie i łatwo obracać kończynę. Kość udowa jest tak mocna, że bez problemu wytrzyma obciążenie w postaci ciężaru samochodu osobowego.

Staw kolanowy ma miseczkę, która łączy się z kością udową, ale nie jest połączona z kością piszczelową. Dlatego podudzie i kolano są połączone kością i stawami, a ta część nogi jest ruchoma dzięki stawom.

Staw kolanowy jest najbardziej złożoną i trwałą strukturą ze wszystkich stawów w organizmie.

[ 7 ]

Budowa stopy

Jak już pisaliśmy w materiale o budowie stopy, składa się ona z 26 kości - ogromna liczba jak na tak małą stopę. Kości stopy dzielą się na kości paliczkowe i śródstopia. Kości, które znajdują się w stopie, tworzą dwa łuki podeszwy. Są one rozmieszczone wzdłużnie. Pozwalają stopie być giętką i poruszać się dynamicznie w różnych kierunkach. Podczas chodzenia stopa działa jak sprężyna. U osoby diagnozuje się płaskostopie, jeśli funkcja sprężyny jest upośledzona, czyli łuk stopy jest obniżony tak samo jak pod palcami i piętami.

[ 8 ]

Dlaczego potrzebujemy chrząstki?

Pomagają stawom nie zużywać się i nie zapalać, gdy stawy ocierają się o siebie. Dlatego kości na zewnątrz stawów są pokryte tkanką chrzęstną, która jest elastyczna i pozwala główkom kości ślizgać się względem siebie. A rolę smarowania między główkami stawów z chrząstką na nich pełni płyn stawowy. Płyn ten jest produkowany przez błonę zwaną mazią stawową. Gdy tylko płyn zaczyna być produkowany niewystarczająco, stawy nie mogą już ślizgać się względem siebie, a zatem człowiek jest znacznie ograniczony w ruchu.

Bardzo rzadko, ale zdarzają się przypadki, gdy tkanka chrzęstna zaczyna twardnieć i stawać się kością. Wtedy stawy nie mogą już się obracać i poruszać, ponieważ kości zrastają się. Noga człowieka staje się nieruchoma, wszelkie ruchy w kierunku zginania-prostowania, obracania powodują ból. Należy zawczasu zapobiec wrastaniu stawów w kości, aby nie utracić później ruchomości nogi.

Rola więzadeł nóg

Więzadła mają właściwość przyczepiania się do kości nóg. Więzadła składają się z tkanki łącznej, są dość mocne. Więzadła są potrzebne do unieruchomienia stawów w określonej pozycji, aby ich ruch, stan spoczynku i wszelkie inne funkcje były stabilne, niezawodne.

Więzadła mogą się rozerwać (jest to dobrze znane sportowcom), jeśli są narażone na zbyt duże obciążenie. Kiedy więzadła się rozrywają, jest to bardzo bolesne i gojenie trwa bardzo długo. Jeśli kościom daje się 21 dni na wyleczenie, wliczając rehabilitację, to gojenie się zerwanych więzadeł może trwać dwa razy dłużej.

Aby zapobiec zerwaniu więzadeł, ważne jest ich ćwiczenie: rozciąganie, rozgrzewanie za pomocą ćwiczeń.

Jeśli człowiek stwardnieje więzadła, stawy pracują znacznie łatwiej i lepiej. Jeśli chodzi o ścięgna, ich struktura jest podobna do struktury więzadeł, ale różnią się od więzadeł swoją rolą. Więzadła łączą kości, a ścięgna łączą kości i mięśnie.

Mięśnie nóg

Nogi potrzebują mięśni, aby zakotwiczyć kości i umożliwić im ruch. Mięśnie są podzielone na grupy, a te grupy są często wielokierunkowe. Pozwala to osobie poruszać się zgodnie z planem i wykluczać ruchy w przeciwnym kierunku.

Część przednia uda składa się z czterech mięśni. Są one najsilniejsze ze wszystkich kości w ciele człowieka. Jest to najbardziej charakterystyczna grupa mięśni, które zbiorczo nazywane są mięśniami czworogłowymi. Ma bardzo ważną rolę - odpowiada za zginanie piszczeli.

Tak zwany mięsień krawiecki odpowiada za zginanie piszczeli i uda. Dzięki temu piszczelowi może się obracać tylko do wewnątrz, podczas gdy udo obraca się na zewnątrz. Pozostałe grupy mięśni – przywodziciele i przyśrodkowe – umożliwiają udu obrót do wewnątrz, a dzięki nim udo może być odsuwane od ciała i przybliżane do niego.

Mięśnie stopy

Stopa unosi się i opada dzięki mięśniom podudzia, które to umożliwiają. Mięśnie mają właściwość przyczepiania się ścięgnami do kości, które znajdują się w stopach. Dzięki dwóm zewnętrznym mięśniom podudzie ma zdolność opuszczania stopy, dzięki tym mięśniom podeszwa się zgina. Mięśnie, które znajdują się z tyłu podudzia, pomagają unieść piętę, a także unosić się na palcach.

Stopa ma nie więcej i nie mniej niż 11 mięśni, niewielkich pod względem wielkości i objętości. Mięśnie te pomagają prostować i zginać palce, unosić stopę nad podłoże, czyli chodzić. 11 mięśni to nie wszystko, aby człowiek mógł chodzić, potrzeba w sumie 38 mięśni o różnych funkcjach.

Leniwe mięśnie

Jeśli nie trenujesz mięśni nóg, stają się one wiotkie i pokrywają się tłuszczem, przez co źle spełniają swoje funkcje. Tłuszcz z bioder odchodzi jako ostatni, nawet jeśli dana osoba jest na ścisłej diecie. Ważne jest, aby stale dawać trening siłowy mięśniom, ale prawidłowo go obliczać. Szczególną uwagę należy zwrócić na pośladki i uda, trenując je. Wtedy nogi będą służyć człowiekowi przez długi czas i wydajnie.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Krążenie krwi w nogach

Krew przepływa przez duże tętnice, małe tętnice i naczynia włosowate. Aby mogły one normalnie zaopatrywać nogi w składniki odżywcze, krew potrzebuje tlenu. I musi być wzbogacona tlenem.

Istnieją różne rodzaje tętnic nóg: ze względu na lokalizację nazywane są tętnicami udowymi, piszczelowymi przednimi i tylnymi, podkolanowymi, grzbietowymi (służą do dostarczania krwi do stopy), bocznymi i przyśrodkowymi (znajdują się na podeszwie). Przepływ krwi w tych tętnicach jest bardzo silny, więc ruch krwi można wyczuć nawet kładąc palec na skórze nad tętnicą.

Ściany tętnic zależą od wielkości tych tętnic. Jeśli rozmiar jest duży, to ściany są grube, a krew płynie szybciej, ponieważ taka tętnica ma większą średnicę. Skład ścian to tkanka łączna. Mniejsze tętnice mają cieńsze ściany, które składają się z tkanki mięśni gładkich. Kiedy ściany tętnic się kurczą, krew przepływa przez tętnice szybciej i aktywniej.

[ 13 ]

Naczynia włosowate

Najmniejsze i najwęższe naczynia nogi (i całego ciała) nazywane są naczyniami włosowatymi. Ich ściany są bardzo cienkie, są tak grube jak jedna komórka ciała. Takie ściany nie są wykonane zbyt grube, aby proces wymiany tlenu i składników odżywczych w naczyniach włosowatych przebiegał szybciej. Naczynia włosowate są bardzo wrażliwe na zmiany ciepła i zimna. Jeśli człowiek znajdzie się w zimnych warunkach, naczynia włosowate zwężają się, a wtedy w ciele zatrzymuje się więcej ciepła. A jeśli w wysokich temperaturach, naczynia włosowate rozszerzają się. Wtedy ciało może regulować temperaturę, obniżając ją.

Produkty przemiany materii przedostają się do żyłek (małych żył) z naczyń włosowatych, a następnie są przenoszone do żył. Substancje te są transportowane przez krwiobieg do serca, a następnie do płuc. Tam są wzbogacane tlenem, oddając dwutlenek węgla.

W nogach znajduje się 8 głównych dużych żył. Zbiegają się one w jedną żyłę udową. Żyły te mają specjalne zastawki, które pomagają pompować krew we właściwym kierunku. Krew ta przemieszcza się za pomocą mięśni nóg, które pompują ją do serca, gdy mięśnie się kurczą. Z tego powodu, aby utrzymać serce w zdrowiu, lekarze zalecają spacery i chodzenie, szczególnie przed snem.

[ 14 ], [ 15 ]

Nerwy znajdujące się w nogach

Wszystkie ruchy, które wykonujemy nogami, są spowodowane przez nerwy ruchowe. Przekazują one polecenia z mózgu. Oprócz nerwów ruchowych w nodze znajdują się również nerwy czuciowe, które przekazują sygnały do mózgu, że dana osoba została ranna, że noga uderzyła w lód lub nadepnęła na gorący asfalt.

Nerwy nóg biorą swój początek w odcinku lędźwiowym i kości krzyżowej (te same odcinki kręgosłupa). Największy obszar uda odbiera i przekazuje sygnały za pośrednictwem nerwu udowego, nerwu krocza, a także nerwów piszczelowych i podskórnych, które odpowiadają za impulsy podudzia. Nerwy przyśrodkowe, brzuchate łydki i boczne kontrolują podeszwę stopy.

Oczywiście, nerwy te nie istnieją same w sobie. Są one ze sobą połączone, a impuls przekazywany przez jeden nerw może być przekazywany do innych. Dlatego ból w jednej części ciała może być odczuwany w innej części. Ponadto, połączony układ nerwów w różnych częściach nogi pozwala poruszać kończynami tak, jak chcesz.

[ 16 ], [ 17 ]

Obciążenie stóp i ich wielkość

Wcześniej człowiek mógł używać palców u stóp tak samo, jak teraz używa palców u rąk. Palcami u stóp człowiek mógł chwycić gałąź i powiesić się na niej lub wziąć jakiś niezbędny przedmiot, na przykład kij. Teraz funkcje stopy stały się mniej zróżnicowane, ograniczamy nasze nogi tylko do chodzenia.

Stopa stała się znacznie szersza i większa niż kilka wieków temu, ponieważ teraz ludzie nie wspinają się na drzewa, ale podtrzymują ciężar ciała nogami. W związku z tym obciążenie na nich wzrosło. I zawsze łatwiej jest oprzeć się na większej powierzchni stopy niż na mniejszej. Dlatego średni minimalny rozmiar buta zwiększa się z roku na rok. Wskazują na to statystyki.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Jaką stopę uważa się za idealną?

Ponieważ najważniejszą rolą stopy jest dźwiganie ciężaru ciała, musi mieć ona optymalny kształt. Od tego zależy kształt, wytrzymałość, elastyczność i rozmiar stóp, a co za tym idzie ich zdrowie. Jak sprawdzić kształt własnych stóp?

Przygotuj czystą białą kartkę papieru i ołówek. Połóż ją na twardej powierzchni. Stań stopami na tej kartce i obrysuj kontur stopy ołówkiem. Teraz przyjrzyj się jej uważnie, aby wizualnie określić, jak prawidłowa jest struktura twoich stóp.

Zwróć uwagę na duży palec u nogi. Idealny palec u nogi jest prosty, większy od pozostałych palców u nogi. Pozostałe palce u nogi są skierowane w stronę dużego palca u nogi. Zwróć uwagę na stopę. Nie powinna mieć guza ani grzbietu.

Spójrz na obwód swoich pięt. Powinien być okrągły, jednolity, bez wybrzuszeń i zagłębień. Same pięty powinny być lustrzanym odbiciem siebie. Zwróć uwagę na łuk stóp i wysokość ich podniesienia. Jeśli łuk stopy jest zbyt niski, powinieneś udać się do ortopedy – może to być płaskostopie.

Wady stóp

Jeśli podczas badania kształtu stóp zauważysz wady, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Płaskostopie może być spowodowane zmianami genetycznymi, które trudno naprawić. Ale jeśli zwrócisz uwagę na nieprawidłowy kształt stóp w dzieciństwie, nadal możesz to naprawić. W dzieciństwie kości są nadal bardzo miękkie i kruche, więc możesz zwalczać wady za pomocą ćwiczeń i specjalnych ortopedycznych form stóp.

Niektóre obszary stopy są bardziej narażone. Na przykład deformacja pierwszego palca (mianowicie stawu śródstopia). Może to być również kość piętowa, a także palce młotkowate.

Urządzenia ortopedyczne pomogą sobie z tym poradzić. Wystarczy przynajmniej raz w roku udać się do traumatologa lub ortopedy, aby uniknąć dalszego rozwoju deformacji stopy.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Wczesne leczenie nóg

Jeśli w porę zwrócisz się o pomoc lekarską, możesz skorygować deformację stopy w jej początkowej fazie, kiedy człowiek nawet nie podejrzewa nieprawidłowego rozwoju. Z czasem, jeśli nie zwrócisz uwagi na nieprawidłowy rozwój stopy, sytuacja pogorszy się pod wpływem czynników mechanicznych - chodzenia, tarcia, nacisku, zwiększonych obciążeń.

Dlatego zawsze należy zwracać uwagę na najbardziej pozornie nieistotne zmiany w budowie stopy. Na przykład guzek na pięcie, wypadanie włosów na nogach, kość na stopie, która rośnie lub boli, nawet odciski, których wcześniej nie obserwowano. I natychmiast skonsultować się z lekarzem w sprawie zdrowia stóp.