Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Styl życia i hemoroidy

Ekspert medyczny artykułu

Proktolog, chirurg kolorektalny
Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 04.07.2025

W ostatnich dekadach ludzie prowadzili w dużej mierze siedzący tryb życia. Rano siedzieliśmy przy śniadaniu, potem przenosimy się na ulubione miejsce w samochodzie, który długo stoi w korkach, a w biurze siadamy przed komputerem. Z pracy znów jedziemy samochodem, a wieczorem, w domu, po kolacji, lubimy rzucić się na kanapę, żeby pooglądać telewizję. I tak każdego dnia... A potem narzekają na dyskomfort, wiecie gdzie... W przychodni lekarz, zacierając ręce, wykrzykuje: „A ty masz hemoroidy, kochanie, hemoroidy...” Jak tryb życia wpływa na występowanie hemoroidów?

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Przyczyną hemoroidów jest styl życia

Rzeczywiście, główną przyczyną hemoroidów, według lekarzy ze specjalistycznej kliniki w Cleveland, jest siedzący tryb życia, a tylko w mniejszej wersji - nadwaga, stres, pikantne jedzenie i palenie. Jako objaw hemoroidów występuje również podrażnienie i bolesny obrzęk żył odbytu z powodu braku błonnika i płynu.

Jeśli dana osoba ma niedobór pokarmu z nierozpuszczalnym błonnikiem, stolec staje się mniejszy objętościowo, a jelita mają niewiarygodnie duże trudności z uwalnianiem swojej zawartości. Jeśli powtarza się to wiele razy, powoduje to wysokie ciśnienie w żyłach, co następnie prowadzi do powstawania hemoroidów. Najlepszym sposobem zapobiegania hemoroidom jest dieta bogata w błonnik. Takie jest zdanie Johna Lee, gastroenterologa, profesora na University of California, który twierdzi, że „jeśli spożywasz wystarczająco dużo błonnika, będziesz mieć duże, miękkie i łatwe do wydalenia stolce, co zmniejszy nacisk na odbytnicę i ryzyko rozwoju zapalonych hemoroidów.

Proste i zdrowe śniadanie

Prosty wniosek, jaki z tego wynika, jest taki, że jeśli zrezygnujemy z siedzącego trybu życia, musimy skupić się na właściwym odżywianiu. Na przykład facet, który musi spędzać znaczną ilość czasu za kierownicą samochodu, może jeść w ten sposób

Śniadanie: włóż szklankę owsianki do miski, zalej 2 szklankami ciepłej wody na noc, a rano dodaj 1 łyżkę wanilii lub innego jogurtu, 1 łyżkę miodu, 2 obrane goździki i 2 pokrojone surowe jabłka. Te składniki wystarczą na 4 porcje, wystarczająco dla osoby z największym apetytem.

Przydatne jest jedzenie jabłek, moreli, pomarańczy, gruszek i jagód, wszystkie te owoce są bogate w błonnik. A melon zawiera specjalny błonnik, który jest przydatny w zapobieganiu hemoroidom. Przechodząc przez przewód pokarmowy, melon wchłania wodę, pęcznieje, co pomaga w szybkim i bezstresowym wydalaniu stolca. Rodzynki zaleca się jeść jako przekąskę, są smaczne i zdrowe w tym samym czasie.

Nie zapominaj o warzywach, one również chronią przed rozwojem hemoroidów. Nacisk kładziony jest na brokuły, kukurydzę, karczochy, groch, fasolę i soczewicę. Zboża, zwłaszcza otręby jęczmienne lub owsiane, są również bogate w błonnik. Nie należy jednak jeść tłustych potraw. Staraj się wykluczyć z diety tłuste mięsa, tłuste produkty mleczne i wysokokaloryczne bułki.

Jakich produktów spożywczych należy unikać?

Proste zmiany w stylu życia oznaczają unikanie pewnych pokarmów, które mogą pogorszyć istniejące hemoroidy lub spowodować ich rozwój. Niektóre rodzaje pokarmów, których należy unikać, to przetworzona żywność i fast foody, produkty o niskiej zawartości błonnika, takie jak mięso, ser, lody, napoje zawierające kofeinę i napoje alkoholowe oraz produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.

Na koniec, ważnym warunkiem jest nie spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu. Alkohol ma tendencję do wysuszania ciała. W warunkach odwodnienia organizm nie może skutecznie eliminować utraty tkanek i stanów zapalnych. Nadmierne spożycie alkoholu z pewnością może powodować hemoroidy.

Znaczenie wody w zdrowym stylu życia

Jeśli stosujesz pokarmy bogate w błonnik, ważne jest zwiększenie spożycia wody. Chociaż dieta bogata w błonnik łagodzi zaparcia, jeśli nie zwiększysz spożycia wody, może to w rzeczywistości powodować zaparcia i twarde stolce. Zasadniczo należy pić więcej niż osiem szklanek wody dziennie.

I poświęć co najmniej 10-15 minut dziennie na ćwiczenia fizyczne, albo znajdź czas na aerobik, idź na basen. Nawet pół godziny ćwiczeń 2 razy w tygodniu może być doskonałym lekarstwem na hemoroidy.

Unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas.

Uczyń to częścią swojej codziennej rutyny, unikaj siedzenia lub stania przez długi czas. Może to powodować dodatkowe ciśnienie na naczynia krwionośne, co może podrażniać obszar hemoroidów lub powodować rozwój stanów sprzyjających hemoroidom.

Przyczyną hemoroidów jest styl życia

Jeśli w ciągu dnia dużo siedzisz, ważne jest, żeby czasem zrobić sobie przerwę i wybrać się na krótki spacer.

trusted-source[ 4 ]

Zredukuj stres

Praca nad utrzymaniem zdrowego stylu życia oznacza pracę nad wyeliminowaniem lub zmniejszeniem stresu w jak największym stopniu, nawet jeśli wymaga to od Ciebie terapii lub poradnictwa. Stres odgrywa ważną rolę w Twoim zdrowiu i samopoczuciu i może powodować hemoroidy lub pogarszać istniejące objawy hemoroidów.

Zmień swoje nawyki jelitowe

Staraj się nie opóźniać wypróżnienia, gdy poczujesz potrzebę pójścia do toalety, ponieważ powoduje to nadmierne obciążenie naczyń krwionośnych i żył odbytu. Wyrób sobie nawyk chodzenia do toalety, gdy tylko poczujesz potrzebę.

trusted-source[ 5 ]

Unikaj podnoszenia zbyt ciężkich przedmiotów

Ciężka praca przez długi okres czasu może podrażniać istniejące hemoroidy lub powodować ich rozwój. Jeśli Twoja praca wymaga dużego wysiłku, możesz rozważyć podjęcie innej pracy lub upewnić się, że masz okresy odpoczynku między okresami ciężkiej pracy.

Proste zmiany w stylu życia są ważne, jeśli chcesz właściwie wyzdrowieć po leczeniu hemoroidów lub całkowicie zapobiec hemoroidom. W końcu o wiele łatwiej jest wprowadzić kilka prostych zmian w stylu życia niż znosić ból i dyskomfort związany z hemoroidami lub poddać się operacji.

trusted-source[ 6 ]

Regularne ćwiczenia w walce z zaparciami

Ćwiczenia powodują szybsze przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy. Siedzenie lub stanie przez długi czas powoduje słabe napięcie mięśni, złą postawę i może wywierać ogromny nacisk na żyły odbytnicze. Jeśli masz nadwagę, to tylko pogłębia problem.

Dobry tonus mięśniowy ułatwia eliminację. I oczywiście, kiedy ćwiczysz i jesz właściwie, pomaga to stracić dodatkowe kilogramy. Spróbuj chodzić przez 20 minut, 4-5 razy w tygodniu, a zauważysz różnicę.

Podnoszenie ciężarów powoduje hemoroidy

Kiedy ktoś podnosi ciężary, ciało wywiera zbyt duży nacisk na okrężnicę. Jeśli na okrężnicę wywierany jest zbyt duży nacisk, okrężnica rozciąga się poza ciało, powodując zewnętrzne hemoroidy. Ponadto, słaba funkcja układu krążenia odwadnia ciało i powoduje hemoroidy. Podobnie jak olej do silnika, woda jest niezbędna do prawidłowego trawienia. Bez wystarczającej ilości wody tkanki ulegają podrażnieniu, w odbycie pojawiają się pęknięcia, a w efekcie hemoroidy.

Dowiedz się, jak prawidłowo podnosić ciężary

Podnoszenie ciężkich przedmiotów nieprawidłowo może spowodować uraz pleców i ból podczas wypróżniania. Prawidłowy sposób podnoszenia czegokolwiek, zwłaszcza ciężkich przedmiotów, polega na zgięciu kolan. W ten sposób plecy nie będą narażone na tak duże obciążenie. Ważne jest również, aby prawidłowo oddychać podczas podnoszenia. Wydychaj, gdy podnosisz przedmiot, wdychaj, gdy tylko go puścisz. Ponownie, usuwa to nadmiar ciśnienia z dolnej części pleców i żył odbytniczych.

Zmiana stylu życia wymaga wysiłku. Jeśli te wysiłki nie są dla Ciebie takie łatwe, kuś się częstymi przypomnieniami o wszystkich przyjemnościach, jakie będziesz odczuwać, pozbywając się hemoroidów i zapobiegając ich nawrotom. Twoje proste domowe leczenie hemoroidów może być wybawieniem. Zmiany stylu życia są naprawdę konieczne, aby uniknąć hemoroidów.

Korzystanie z leczenia domowego

  1. Możesz złagodzić umiarkowany ból, obrzęk i stan zapalny hemoroidów za pomocą leczenia domowego. Często leczenie to jest konieczne, aby osoba mogła złagodzić cierpienie w odpowiednim czasie.
  2. Stosuj krem na hemoroidy lub czopki zawierające hydrokortyzon, albo używaj tamponów zawierających oczar wirginijski lub środków przeciwbólowych.
  3. Regularnie bierz ciepłą kąpiel lub nasiadówkę. Mocz okolice odbytu w ciepłej wodzie przez 10 do 15 minut dwa do trzech razy dziennie. Po nasiadówce udaj się do toalety.
  4. Utrzymuj okolicę odbytu w czystości. Kąp się (najlepiej) lub bierz prysznic codziennie, aby oczyścić skórę wokół odbytu ciepłą wodą. Mydło nie jest konieczne i może tylko pogorszyć problem. Delikatnie osusz okolicę odbytu suszarką do włosów lub miękkim papierem po kąpieli.
  5. Nie używaj suchego papieru toaletowego. Aby utrzymać okolicę odbytu w czystości po wypróżnieniu, używaj mokrych chusteczek lub mokrego papieru toaletowego, który nie zawiera substancji zapachowych ani alkoholu.
  6. Zastosuj zimno. Przyłóż okłady z lodu lub zimny kompres do okolicy odbytu, aby zmniejszyć obrzęk.
  7. Weź doustne środki przeciwbólowe. Możesz tymczasowo użyć acetaminofenu (Tylenol, inne), aspiryny lub ibuprofenu (Advil, Motrin, inne antybiotyki), aby złagodzić dyskomfort związany z hemoroidami.

Dzięki tym metodom leczenia objawy hemoroidów często ustępują w ciągu kilku dni. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie poczujesz ulgi w ciągu kilku dni, lub wcześniej, jeśli odczuwasz silny ból lub krwawienie.


Portal iLive nie zapewnia porady medycznej, diagnostyki ani leczenia.
Informacje publikowane na portalu są tylko w celach informacyjnych i nie powinny być używane bez konsultacji ze specjalistą.
Uważnie przeczytaj zasady i zasady witryny. Możesz także skontaktować się z nami!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Wszelkie prawa zastrzeżone.