Wariant twarogowy diety Maggi: recenzje i wyniki

Była premier Wielkiej Brytanii Margaret Thatcher jest uznawana za autorkę zamierzonego celu tego systemu żywieniowego. Nie wiadomo, czy ona go stosowała, ale po jej śmierci znaleziono go w jej papierach. Smukła sylwetka polityczki przekonała wszystkich, że to dzięki niej Thatcher miała takie kształty, dlatego nazywano ją „Maggie” od zdrobnienia Margaret. Dieta serowa „Maggie” to rodzaj diety białkowej, rozpowszechnionej na całym świecie.

Wskazania

Każda dieta białkowa jest przeznaczona do odchudzania. „Magi” jest również wskazana w przypadku uzyskania szczupłości, przy nadwadze, otyłości - problemach nie tylko natury estetycznej, ale i fizycznej. Jej niekorzystny wpływ na różne funkcje organizmu: serce, naczynia krwionośne, układ hormonalny, układ ruchu prowadzi do wielu stanów patologicznych, w tym cukrzycy, udarów, zawałów serca, zaburzeń metabolicznych, chorób stawów i kręgosłupa. Chęć dobrego wyglądu i samopoczucia jest siłą napędową, która sprawia, że bierzesz ścisłą kontrolę nad swoją dietą. Przeczytaj także o tym, jak prawidłowo przeprowadzić dzień postu na twarogu i kefirze.

Informacje ogólne diety twarogowej Maggi

Istnieją dwa rodzaje diety Maggie - twarogowa i jajeczna. Która jest lepsza? Istotą obu opcji jest wykluczenie z diety węglowodanów i tłuszczów oraz uruchomienie reakcji rozpadu tłuszczu w organizmie za pomocą białek. Najpierw zużywany jest glikogen, a następnie własne złogi tłuszczu w organizmie. Jaja są bogate w białko, ale nie są odpowiednie dla każdego, ponieważ powodują alergie. Dlatego zastępując 1 jajko 100 g twarogu, otrzymujemy twaróg Maggie. Główne zasady takiej diety to przestrzeganie określonego dziennego menu, duża objętość wypijanych płynów (niezbędnych do wchłaniania białek), nieograniczone spożywanie niektórych surowych owoców i jagód, uzyskanie sytości bez przejadania się.

Dieta twarogowa „Maggi” na 1 tydzień

Minimalny okres diety twarogowej „Maggi” to tydzień. Przy jej stosowaniu ważne jest przestrzeganie różnych niuansów, które nie pozwalają na odstępstwa: należy jeść produkty przewidziane na dany dzień i na ten posiłek, ale improwizować z gotowaniem, pić 2 litry lub więcej wody, ćwiczyć fizycznie, jeść 6 razy dziennie, ostatni raz 2-3 godziny przed snem.

• Co można jeść? Wybór produktów jest dość szeroki, więc dieta nie wywoła obrzydzenia u jednego konkretnego. Obejmuje ona świeże lub mrożone (w zależności od pory roku) warzywa, rośliny strączkowe, zieleninę. Są to cukinia, kalafior, brokuły, pomidory, marchew, ogórki, sałata, rukola, pietruszka, koperek. Można je łączyć w sałatkach, gulaszach, stosować dowolny rodzaj gotowania z wyjątkiem smażenia. Wśród niezbędnych owoców znajdują się jabłka, morele, grejpfruty, kiwi, wiśnie, gruszki. Z mięsa dozwolone są drób bez skóry i inne odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane przez gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku. W menu diety znajdują się również ryby i owoce morza. Jest nawet chleb, ale suszony żytni lub pełnoziarnisty, pieczywo chrupkie. Dania można solić, doprawiać pieprzem, octem balsamicznym, sokiem z cytryny, sosem sojowym. Główna cecha diety zawarta jest w jej nazwie, więc oczywiście jest to twaróg o zawartości tłuszczu nie większej niż 9%. Stosując „Maggi” nie musisz nawet rezygnować z kawy i herbaty, byle niesłodzonej.
• Czego nie należy jeść? Tłuszcze, cukier, produkty skrobiowe, alkohol, buliony i konserwy są wykluczone. Płatki zbożowe, makarony, ziemniaki i owoce, takie jak figi, winogrona, banany i daktyle są zabronione.

Dieta twarogowa „Maggi” na 2 tygodnie

Dieta serowa Maggiego trwa 4 tygodnie, ale można ją skrócić do dwóch. Codzienne śniadanie składa się z 200 g sera wiejskiego i różnych owoców (z listy dozwolonych), a na przekąski nadają się produkty z konkretnego dnia. Oto szczegółowy jadłospis na dwutygodniową dietę:

Pierwszy tydzień
	Kolacja	Kolacja
Poniedziałek	Grejpfrut lub 2 pomarańcze	Ryba morska, sałatka z ogórków, papryka, sałata, pomidory, kromka chleba, 1 cytrus
Wtorek	Gotowany filet z kurczaka	200g duszonego chudego mięsa, brokułów, zielonego groszku
Środa	100g twardego sera	Pieczone warzywa i mięso w piekarniku
Czwartek	Jakiekolwiek owoce	Klopsiki, warzywa pieczone w piekarniku
Piątek	Jajko gotowane, sałatka warzywna	Ryba gotowana na parze, rukola, bazylia, pietruszka
Sobota	Zestaw owoców	Mięso, kalafior
Niedziela	Kurczak, ogórki, pomidory, grejpfrut lub pomarańcza	Gulasz warzywny z marchwi, papryki, cukinii, cebuli i kapusty

Drugi tydzień
	Kolacja	Kolacja
Poniedziałek	2 jajka na miękko, serek topiony lub chudy, sałatka	Ser wiejski, gruszka
Wtorek	Pieczona wołowina, owoce	Ser wiejski lub serek pomarańczowy
Środa	Mięso gotowane, surowe warzywa	Ser wiejski, jabłka, kiwi
Czwartek	Ser lub twaróg	Sałatka warzywna, kotlety rybne
Piątek	Krewetki, małże lub kalmary	Zapiekanka z pomelo i serem wiejskim
Sobota	Kurczak, pomidor, pomarańcza	Wiśnie, morele, serek wiejski
Niedziela	Mięso z kurczaka, duszona cukinia, papryka	Sałatka z pieczonym mięsem, pomidorami i ogórkami

Dieta twarogowa „Maggi” na 4 tygodnie

Osoby, u których nie powstrzymały się pierwsze 2 tygodnie ograniczeń dietetycznych i które chcą osiągnąć maksymalne i długotrwałe rezultaty, mogą skorzystać z zaleceń dotyczących późniejszego planu żywieniowego.

Trzeci tydzień
Poniedziałek	Jakiekolwiek owoce w ciągu dnia
Wtorek	Warzywa duszone, z wyłączeniem ziemniaków
Środa	Łącz świeże lub gotowane na parze warzywa i owoce
Czwartek	Ryba gotowana na parze, owoce morza, sałatki warzywne
Piątek	Świeże warzywa, szaszłyk z kurczaka
Sobota	Kiwi, wiśnie, morele
Niedziela	Gruszki, jabłka

W ostatnim tygodniu wymienione normy dzienne należy rozdzielić na posiłki po śniadaniu, kaloryczność pożywienia nie powinna przekraczać 700 kcal. W tym okresie można wprowadzić fermentowane produkty mleczne: kefir i jogurt.

Tydzień 4
Poniedziałek	200g gotowanego mięsa, puszka tuńczyka, 2-3 pomidory i ogórki, kromka chleba, owoce
Wtorek	Gruszki, kiwi, jabłka, kromka chleba, 1-2 ogórki, 2-3 pomidory,
Środa	400g sera wiejskiego, pieczone warzywa, chleb, owoce
Czwartek	Pół kilo gotowanego kurczaka, kilka ogórków, pomidory, morele
Piątek	Omlet na parze, warzywa, owoce
Sobota	Gotowany kurczak, twaróg, chleb, papryka, ogórki, gruszki, niskotłuszczowy kefir lub jogurt
Niedziela	400g twarogu, gotowany morszczuk, mintaj (200g), warzywa, chleb

Dieta jajeczno-twarogowa „Maggi”

Nadmiar twarogu w diecie przez tak długi czas może wywołać negatywną reakcję organizmu i uniemożliwić przejście całej drogi. Twórcy diety Maggi przewidzieli taki wynik i zaproponowali dietę jajeczno-twarogową, ponieważ jej zasady na tym nie ucierpiały - nadal pozostało białko. Codziennie rano śniadanie składa się z 1-2 jajek, grejpfruta, kawy lub herbaty. W przeciwnym razie skup się na poprzednim menu, okresowo zastępując jeden kluczowy produkt innym.

Przeczytaj także o zaletach i przeciwwskazaniach diety jajecznej.

Przepisy na wersję serową diety Maggi

Zestaw żywności jest znany i oto okazja do kulinarnej kreatywności, bo zdrowe może być bardzo smaczne. Oto kilka przepisów na dietę serową „Maggi”:

• do twarogu dodać sól, posiekać koperek i pietruszkę, zetrzeć ząbek czosnku, dobrze wymieszać. Pomidory przekroić na pół, zrobić w nich wgłębienia, napełnić mieszanką twarogową i upiec;
• pokrój różne owoce na kawałki, dopraw jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, a otrzymasz pyszną sałatkę owocową;
• pokrój kurczaka w kostkę, dodaj sól, pieprz, wbij jajko. Pokrój cukinię w poprzek na kawałki o grubości 2 cm, usuń środek i wypełnij ją mielonym mięsem. Umieść w rondlu, dodaj zioła i różne przyprawy do smaku, dodaj odrobinę wody, gotuj na wolnym ogniu, aż będzie gotowa;
• Połóż pokrojoną cebulę, plasterki pomidora, krążki bakłażana na tuszce morszczuka lub mintaja, owiń folią i piecz w piekarniku;
• Ugotuj kalafior i brokuły w osolonej wodzie. Ułóż je pięknie na talerzu, mieszając je, aby stworzyć kontrast kolorystyczny, zetrzyj na nie twardy ser i posyp tartą bułką tartą;
• ugotowane jajka pokroić w kostkę, rozgnieść żółtka, dodać sól i pieprz, wymieszać z pokrojonymi w kostkę pomidorami, ogórkami, bazylią, doprawić sokiem z cytryny, ponownie napełnić połówki jajek, ułożyć na liściach sałaty;
• Zagotuj „koktajl z owoców morza”, wymieszaj liście rukoli, pomidory, ogórki i pokrojone w kostkę jajka w sałatce. Do dressingu użyj sosu sojowego, soku z cytryny i posiekanej pietruszki.

Korzyści

Każda rozsądna dieta dostarcza, oprócz mechanizmu odchudzania, zestawu składników niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Często jednak jest ona tak uboga, że zamienia życie w istnienie na granicy zepsucia. Zaletą diety białkowej jest to, że nie odczuwa się przy niej głodu, a jednocześnie przynosi ona długotrwałe rezultaty, ponieważ po jej zaprzestaniu nie zmusza do rozbijania się i nadrabiania porcji, których się nie otrzymało. Inne zalety to zdolność do szybkiego niszczenia rezerw tłuszczu, nasycania wapnia i usuwania toksyn.

Przeciwwskazania

Dieta oparta na serze wiejskim Maggiego nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na zapalenie żołądka z nadkwasotą, zapalenie okrężnicy, zapalenie trzustki, dysbakteriozę i patologie nerek.

Możliwe zagrożenia

Każda dieta jest „winna” bycia niezrównoważoną. Ta nie jest wyjątkiem. Głównym ryzykiem związanym z dietą jest duże obciążenie nerek i wątroby, które występuje z powodu odwodnienia.

Powikłania po zabiegu

Do poważnych możliwych powikłań należą dysfunkcja nerek, zaostrzenie przewlekłych patologii żołądkowo-jelitowych. Brak węglowodanów powoduje senność, osłabienie, drażliwość, apatię.

[ 1 ]