Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Nieregularny sen wiąże się z ryzykiem 172 chorób: nowe, obszerne badanie
Ostatnia recenzja: 03.08.2025
Międzynarodowy zespół naukowców opublikował przełomowe badanie w czasopiśmie „Health Data Science”, w którym przeanalizowano obiektywne dane dotyczące snu 88 461 dorosłych uczestników projektu UK Biobank. Wyniki wykazały istotny związek między wzorcami snu a 172 chorobami, w tym marskością wątroby, gangreną i chorobami układu krążenia.
Badanie zostało przeprowadzone przez zespoły z Uniwersytetu Pekińskiego i Chińskiego Uniwersytetu Medycznego Armii Ludowo-Wyzwoleńczej. Wyjątkowość pracy polega na wykorzystaniu obiektywnych danych: zamiast kwestionariuszy wykorzystano aktografy, czyli urządzenia noszone na ciele, które śledzą aktywność i sen średnio przez 6,8 roku.
Kluczowe wyniki:
- W przypadku 92 chorób wykazano, że ponad 20% ryzyka ich rozwoju wiąże się z zaburzeniami snu.
- U osób, które regularnie kładły się spać po godzinie 00:30, ryzyko wystąpienia marskości wątroby było 2,57 razy wyższe.
- Niska stabilność rytmu dobowego (niespójność godzin chodzenia spać i wstawania) zwiększała ryzyko wystąpienia gangreny 2,61 razy.
- Przewlekłe nieregularne senne zaburzenia snu wiążą się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu chorób zapalnych, metabolicznych i sercowo-naczyniowych.
Mit „długiego snu” obalony
Wcześniej uważano, że sen dłuższy niż 9 godzin zwiększa ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Jednakże:
- Dane obiektywne wykazały taki związek tylko w przypadku jednej choroby.
- Odkryto, że 21,67% osób, które uważały się za „ludzi śpiących długo”, w rzeczywistości spało krócej niż 6 godzin – po prostu spędzały więcej czasu w łóżku.
- Uwypukla to błędne przekonania związane z oceną snu i stawia pytania o dokładność wcześniejszych badań.
Możliwe mechanizmy
Naukowcy sugerują, że przewlekłe zaburzenia rytmu snu aktywują szlaki zapalne, które odgrywają kluczową rolę w patogenezie wielu chorób przewlekłych. Odkrycia te zostały potwierdzone w niezależnych próbkach ze Stanów Zjednoczonych.
Komentarz głównego autora:
„Nasze badanie podkreśla niedocenianą rolę regularności snu. Czas poszerzyć naszą wiedzę na temat jakości snu – to nie tylko jego długość, ale także stabilność biorytmów” –
powiedział profesor Shengfeng Wang, główny autor badania.
Co dalej?
Autorzy planują:
- Badanie związków przyczynowo-skutkowych pomiędzy zaburzeniami snu i chorobami.
- Ocena skuteczności interwencji mających na celu poprawę regularności snu.
- Opracowywanie zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom przewlekłym poprzez normalizację snu.
Niniejsze badanie porusza kwestię ponownego rozważenia standardów snu w medycynie. Regularne pory kładzenia się spać i skoordynowany rytm dobowy mogą stać się nowymi kluczami do zapobiegania ponad 170 chorobom.