Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem przez dzieci zwiększa ryzyko kardiometaboliczne

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Heart Association wykazało, że każda dodatkowa godzina spędzona przed ekranem przez dzieci i nastolatków wiąże się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, nieprawidłowym profilem lipidowym, a nawet większym prawdopodobieństwem wystąpienia wczesnych objawów chorób układu krążenia.

Jak przeprowadzono badanie

• Uczestnicy: Ponad 5000 dzieci i nastolatków w wieku od 6 do 19 lat, biorących udział w dużym badaniu reprezentatywnym populacji w Stanach Zjednoczonych.
• Co zostało zmierzone:
  • Czas spędzony przed ekranami telewizorów, komputerów i smartfonów (ankieta przeprowadzona wśród rodziców i samych uczestników).
  • Do wskaźników zdrowia metabolicznego zalicza się wskaźnik masy ciała (BMI), stężenie glukozy na czczo, profil lipidowy i ciśnienie krwi.
  • Markery sercowe uzyskane za pomocą analizy metabolomicznej ujawniły „odcisk palca” 25 metabolitów powiązanych z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Kluczowe ustalenia

1. BMI i otyłość: Każda godzina spędzona przed ekranem dziennie zwiększała ryzyko otyłości o 5%.
2. Profil lipidowy: Więcej czasu spędzanego przed ekranem wiązało się ze zwiększonym stężeniem „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz obniżonym stężeniem „dobrego” cholesterolu HDL.
3. Odcisk palca metabolicznego: Autorzy zidentyfikowali zestaw metabolitów we krwi, które stanowią „bazowy” biomarker związany z chorobami układu sercowo-naczyniowego u dzieci i dorosłych.
4. Rola snu: U dzieci śpiących niewystarczająco długo (mniej niż 8 godzin) i spędzających przed ekranem tyle samo czasu, stwierdzono o 12% więcej zaburzeń metabolicznych, co wskazuje na pośredniczącą rolę snu między czasem spędzanym przed ekranem a zdrowiem serca.

Dlaczego to jest ważne?

Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem zagraża nie tylko wzrokowi i psychice. Siedzący tryb życia u dzieci wywołuje wczesne zmiany w metabolizmie, które z kolei mogą być czynnikiem ryzyka cukrzycy i chorób serca w wieku dorosłym. Wczesne rozpoznanie śladu metabolomicznego „ekranu” może pomóc w zapobieganiu rozwojowi patologii już na etapie szkolnym.

„Krótkie filmy i niekończące się granie mogą wydawać się przyjemną rutyną, ale pozostawiają poważny ślad w organizmach dzieci, powodując zmniejszoną wrażliwość na insulinę i aterogenny profil lipidowy” – powiedział David Horner, główny autor badania.

Autorzy podkreślają kluczowe ustalenia i praktyczne implikacje:

1. Czas spędzany przed ekranem jako niezależny czynnik ryzyka
   „Nasza analiza pokazuje, że każda dodatkowa godzina spędzana przed ekranem wiąże się bezpośrednio z gorszymi wynikami kardiometabolicznym u dzieci, niezależnie od ich aktywności fizycznej lub statusu społeczno-ekonomicznego” – powiedział dr David Horner, starszy autor badania.

2. Sen jako kluczowy moderator
   „Odkryliśmy, że słaby sen nasila negatywne skutki długotrwałego spędzania czasu przed ekranem” – dodaje współautorka, profesor Sarah Lawson. „To podkreśla, że zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia dla dzieci muszą obejmować odpowiednią ilość snu, a także ruch”.

3. Przyszłe badania przesiewowe w kierunku metabolomiki
   „Wyraźny odcisk palca metabolicznego czasu spędzanego przed ekranem może stać się wczesnym biomarkerem ryzyka chorób serca u nastolatków, umożliwiając lekarzom podejmowanie działań zapobiegawczych, zanim pojawią się objawy choroby” – podsumowuje dr Horner.

Zalecenia dla rodziców i lekarzy

• Ogranicz czas spędzany przed ekranem: w przypadku dzieci w wieku szkolnym nie więcej niż 2 godziny dziennie, zgodnie z zaleceniami pediatrów.
• Monitoruj sen: upewnij się, że Twoje dziecko śpi od 9 do 11 godzin (młodsi uczniowie) i co najmniej 8 godzin (starsi uczniowie).
• Zachęcaj do aktywności: Przynajmniej 60 minut dziennie umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.
• Wykorzystaj badania przesiewowe w zakresie metabolomiki: W przyszłości badania krwi w celu wykrycia „badania przesiewowego” biomarkera mogą być stosowane we wczesnej interwencji u dzieci spędzających dużo czasu przed ekranem.

Badanie to podkreśla, że czas spędzany przed ekranem przez młodych ludzi nie jest tylko czynnikiem edukacyjnym i rozrywkowym, ale także bezpośrednim markerem prognostycznym zdrowia serca w dzieciństwie i późniejszym dorosłym.