Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kreatyna na szczycie listy obiecujących leków w walce z osteosarkopenią, wynika z nowego przeglądu
Ostatnia recenzja: 27.07.2025
W nowym przeglądzie opublikowanym w czasopiśmie Nutrients naukowcy przeanalizowali skuteczność obiecujących suplementów diety – takich jak prebiotyki, probiotyki i kreatyna – w poprawie zdrowia mięśni i kości u osób starszych cierpiących na osteosarkopenię.
Doszli do wniosku, że te suplementy mogą odgrywać istotną rolę we wspieraniu zdrowia kości i mięśni oraz poprawie sprawności fizycznej u osób starszych. Potrzebne są jednak dalsze dane, aby określić ich skuteczność i zrozumieć, które populacje odnoszą największe korzyści. Zauważyli również, że substancje wpływające na metabolizm kwasów żółciowych stają się nowym obszarem zainteresowania w osi jelitowo-kostno-mięśniowej.
Rosnący problem osteosarkopenii
Osteosarkopenię można opisać jako połączenie osteoporozy (osłabienia kości i utraty gęstości kości) i sarkopenii (utraty masy mięśniowej wraz z wiekiem). Schorzenie to znacznie zwiększa ryzyko upadków, złamań, niepełnosprawności i zgonu u osób starszych.
Do 2050 roku liczba osób powyżej 60. roku życia na świecie osiągnie 1,5 miliarda, co sprawi, że osteosarkopenia stanie się poważnym problemem zdrowia publicznego.
Niezbędne dodatki i ich rola
Kreatyna
- Ważny dla produkcji energii w mięśniach i mózgu.
- Badania pokazują, że suplementacja kreatyną w połączeniu z treningiem oporowym zwiększa masę mięśniową, siłę i sprawność u osób starszych, zmniejsza ryzyko upadków i pozwala zachować mobilność.
- Wpływ na tkankę kostną jest niewielki: kreatyna może pośrednio, poprzez zwiększenie masy mięśniowej, poprawiać strukturę i wytrzymałość kości.
Hydroksymetylobutyrat (HMB)
- Metabolit aminokwasu leucyny.
- Może zwiększać syntezę białek mięśniowych i zmniejszać ich rozpad, pomagając zachować masę mięśniową w okresach braku aktywności lub choroby.
- Jednak wyniki badań nie są jednoznaczne: wpływ na masę mięśniową i sprawność fizyczną pozostaje niejednoznaczny.
- Nie ma jeszcze danych na temat wpływu na kości u ludzi.
Prebiotyki i probiotyki
- Wpływają na skład mikrobiomu jelitowego, zmniejszają stany zapalne i poprawiają wchłanianie składników odżywczych.
- U zwierząt wykazano pozytywny wpływ na zdrowie kości i mięśni, jednak przeprowadzono niewiele wysokiej jakości badań klinicznych z udziałem osób starszych.
- Ryzyko wystąpienia skutków ubocznych jest minimalne, jednak u osób z osłabionym układem odpornościowym mogą wystąpić rzadkie powikłania (takie jak infekcje).
Wnioski
Nowe suplementy diety dają obiecujące rezultaty w zapobieganiu i leczeniu osteosarkopenii u osób starszych.
- Najwięcej dowodów na skuteczność kreatyny istnieje, szczególnie w połączeniu z aktywnością fizyczną oraz odpowiednią ilością białka i witaminy D.
- HMB oraz probiotyki/prebiotyki wymagają dalszych badań, aby określić ich korzyści i grupy docelowe.
Ogólnie rzecz biorąc, te metody są uważane za bezpieczne i mogą uzupełniać standardowe interwencje (aktywność fizyczna, wapń, witamina D i białko) w celu zachowania masy mięśniowej i kości. Jednak potrzebne są większe badania, aby zoptymalizować ich zastosowanie i wybrać najlepsze kombinacje dla różnych populacji.