Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Osteoporoza
Ekspert medyczny artykułu
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Osteoporoza to patologia związana ze zwiększoną kruchością kości. W większości przypadków występuje u kobiet ze względu na zmiany związane z wiekiem i początek menopauzy. Kości tracą swoją wytrzymałość, stają się znacznie słabsze i w rezultacie łatwo się łamią.
[ Co jest przyczyną osteoporozy?
Czynnikami ryzyka wystąpienia osteoporozy są: niedobór hormonów u kobiet w okresie menopauzy, niedobór wapnia w organizmie, różne zaburzenia funkcji organizmu (oddychania, trawienia, układu mięśniowo-szkieletowego itp.), nadużywanie alkoholu i nikotyny.
Osteoporoza może również dotknąć mężczyzn, chociaż jest to znacznie rzadsze, ponieważ mężczyźni mają większą masę kostną i nie mają zaburzeń hormonalnych, których kobiety doświadczają w okresie menopauzy (spadek poziomu estrogenu, który zwiększa ryzyko osteoporozy u kobiet). Dokładne przyczyny osteoporozy u mężczyzn nie są w pełni poznane.
Istnieje pogląd, że mogą być one związane z nadużywaniem alkoholu, który z kolei zwiększa poziom glikokortykoidów (hormonów regulujących gospodarkę mineralną, węglowodanową i białkową), a także z niskim poziomem testosteronu. Osteoporoza u mężczyzn objawia się bólem pleców lub złamaniami, podczas gdy u kobiet patologię można wykryć dopiero po badaniu.
W wieku od dwudziestu do trzydziestu lat gęstość kości osiąga maksymalną wartość. Wraz z wiekiem, z powodu różnych okoliczności, masa kostna maleje, kości słabną, a ryzyko złamań wzrasta. Długotrwałe stosowanie niektórych leków, zwłaszcza tych zawierających glikokortykoidy, może wywołać osteoporozę. Jednym z najważniejszych czynników w rozwoju ryzyka osteoporozy jest również predyspozycja dziedziczna.
Jak rozpoznać osteoporozę?
Najpopularniejszą metodą badania gęstości tkanek jest absorpcjometria rentgenowska, która charakteryzuje się wysoką dokładnością pomiaru, niskim narażeniem na promieniowanie, a zatem może być powtarzana w razie potrzeby w celu oceny tempa utraty tkanki kostnej. Nie ma przeciwwskazań do tej metody badania, procedura nie wymaga żadnego wstępnego przygotowania.
Jak zapobiegać osteoporozie?
Aby zapobiec rozwojowi osteoporozy, należy prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, stosować zbilansowaną dietę i utrzymywać odpowiedni poziom wapnia w organizmie, ponieważ jest on najważniejszym składnikiem kości. Aby utrzymać równowagę tego pierwiastka w organizmie, należy regularnie spożywać mleko i produkty mleczne, ryby, fasolę, kapustę i inne warzywa i owoce. Wapń będzie lepiej wchłaniany, jeśli organizm będzie miał wymaganą ilość witaminy D.
Regularne spożywanie napojów gazowanych, kofeiny, alkoholu itp. przyczynia się do usuwania wapnia z organizmu. Średnia dzienna dawka tego makroskładnika dla osoby dorosłej wynosi 1000 mg. Spacer i ćwiczenia fizyczne są bardzo przydatne dla kształtowania zdrowego szkieletu. Dla bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń fizycznych obowiązkowa jest wstępna konsultacja z doświadczonym lekarzem.
Obecnie lekarze doszli do wniosku, że osteoporoza jest chorobą, której często można zapobiec. Zrównoważona dieta z odpowiednią ilością wapnia i witaminy D, ćwiczenia i rezygnacja ze złych nawyków mogą pomóc. Pamiętaj, że pod żadnym pozorem nie należy leczyć się na własną rękę; przy najmniejszej dolegliwości lub pogorszeniu stanu zdrowia należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.