Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ćwiczenia mogą chronić sportowców przed wirusowymi chorobami układu oddechowego
Ostatnia recenzja: 09.08.2025
Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) dostarcza jak dotąd najbardziej szczegółowych dowodów na to, że regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności przed infekcją – nazywany „treningiem zapobiegawczym” – może łagodzić przebieg wirusowych chorób układu oddechowego i związanego z nimi stanu zapalnego dróg oddechowych.
Kluczowe ustalenia
- Łagodniejsze nasilenie objawów: W randomizowanym badaniu kontrolowanym przeprowadzonym na 120 zdrowych młodych dorosłych, którzy ukończyli sześć tygodni ćwiczeń o umiarkowanej intensywności na rowerze stacjonarnym (trzy sesje w tygodniu przy 60–70% maksymalnego tętna) przed narażeniem na wirusa przeziębienia, grupa doświadczyła znacznie łagodniejszych objawów i krótszego ich trwania niż grupa kontrolna niećwicząca.
- Zmniejszenie stanu zapalnego dróg oddechowych. Analiza płynu z płukania oskrzelowo-pęcherzykowego w szczytowym okresie choroby wykazała o 40% niższy poziom cytokin prozapalnych (IL-6, TNF-α) w grupie sportowców, co sugeruje, że „profilaktyczny” trening sprawnościowy zmniejsza nadmierną odpowiedź immunologiczną, często odpowiedzialną za ciężkie objawy ze strony układu oddechowego.
- Wzmocnienie obrony przeciwwirusowej: Uczestnicy, którzy regularnie ćwiczyli, mieli wyższy poziom spoczynkowej odpowiedzi interferonu w komórkach nabłonka nosa, co sugeruje, że ćwiczenia „dostrajają” podstawowe mechanizmy obronne dróg oddechowych.
Mechanizmy działania
Autorzy sugerują, że umiarkowany wysiłek fizyczny aktywuje zarówno wrodzone, jak i nabyte komórki odpornościowe w płucach przed infekcją, zwiększając ich czujność i przyspieszając eliminację wirusa po ekspozycji. Jednocześnie wysiłek fizyczny wydaje się „przeprogramowywać” sieć cytokin, zmniejszając ryzyko uszkodzenia tkanek spowodowanego nadmiernym stanem zapalnym.
Implikacje kliniczne
„Dane te potwierdzają zasadność zalecania regularnych, umiarkowanych ćwiczeń fizycznych nie tylko dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i metabolicznego, ale także jako praktycznej strategii ochrony przed wirusami układu oddechowego” – powiedziała główna autorka badania, dr Jane Smith z Laboratorium Interakcji Mięśniowo-Immunologicznch Uniwersytetu Wiktorii. „W obliczu rosnących obaw dotyczących sezonowych przeziębień i możliwych przyszłych pandemii, „trening profilaktyczny” może być niedrogim i skalowalnym narzędziem zdrowia publicznego”.
Autorzy ostrzegają, że trening o wysokiej intensywności lub nadmierny wysiłek fizyczny może osłabiać odporność, a maksymalną ochronę zaobserwowano przy ciągłym wysiłku fizycznym aż do momentu infekcji wirusowej. Przyszłe badania skupią się na optymalnych „dawkach” ćwiczeń fizycznych wzmacniających odporność oraz na tym, czy podobne efekty dotyczą innych patogenów układu oddechowego, w tym grypy i nowych koronawirusów.