Jak zmniejszyć wagę za pomocą rozsądnych zaleceń?

Dlaczego musisz dbać o testy hormonalne, zanim zaczniesz tracić na wadze? Dlaczego wasze diety nie przyniosły rezultatów wcześniej? Powiemy Ci, jakie kroki, które należy podjąć, aby zmniejszyć wagę, były dla Ciebie skuteczne.

[1], [2]

Krok # 1 Przeanalizuj wyniki diagnozy

Dzięki temu zrozumiesz, które objawy są dla ciebie niebezpieczne i możesz powiedzieć Ci o ukrytych lub oczywistych chorobach, a które nie powinny tracić czasu i uwagi.

Na przykład wysoki poziom "złego" cholesterolu może mówić o poważnych chorobach krwi, tendencji do chorób naczyniowych, problemach z sercem.

To samo dotyczy następujących objawów

• Zwiększone zmęczenie
• Stały przyrost masy ciała
• Zwiększone ciśnienie krwi
• Zwiększony poziom cukru we krwi
• Skłonność do złamań

Krok # 2 Ustal, czy masz genetyczną predyspozycję do choroby?

Obserwuj, kto ma bliskich krewnych i poważnie choruje:

• rak
• guzy
• cukrzyca
• wysoki poziom cholesterolu
• choroba serca
• wysokie ciśnienie krwi
• nieprawidłowości w tarczycy
• otyłość
• choroby sercowo-naczyniowe
• długotrwała depresja
• osteoporoza

Jeśli twój najbliższy krewny ma jedną lub więcej z tych chorób, powinieneś regularnie wykonywać testy hormonalne, a także mieć profilaktykę.

Krok 3. Sprawdź swój stan za pomocą testów hormonalnych i innych testów

Co sześć miesięcy lub rok, należy skonsultować się z lekarzem w celu rutynowych badań i testów hormonalnych. Pierwsze testy, które należy wykonać, to testy moczu i krwi. Co jeszcze trzeba wiedzieć, analizując poziom hormonów?

Określ ilość i stężenie hormonów w surowicy krwi. Jest to ważny zestaw hormonów, takich jak:

Progesteron

• estradiol
• hormon folikulotropowy
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosteron
• hormon pobudzający tarczycę
• kortyzol
• przeciwciała tarczycy
• wolne, nie w pokrewnej formie, poziom hormonów T3 i T4 (są one wytwarzane przez tarczycę)

Co jeszcze jest ważne w określaniu równowagi hormonalnej w organizmie? Są to hormony, których stężenie analizowane jest tylko na czczo.

To znaczy - lipidy (w tym trójglicerydy, LDL, cholesterol, HDL).

Ważne jest również poznanie poziomu insuliny i glukozy, a nawet hemoglobiny

Aby uzyskać dokładniejszy obraz równowagi hormonalnej, ważne jest, aby określić, jaki poziom glukozy w organizmie wynosi 2 godziny po zjedzeniu, szczególnie jeśli obwód talii osiąga ponad 83 cm.

W wyniku przeprowadzonych badań lekarz może również określić, czy metabolizm jest spowolniony lub aktywowany, co pozwoli na kontrolowanie pracy elektrolitów.

Konieczne jest ustalenie, czy tkanki kości kręgosłupa i kości miednicy są aktywnie odnawiane. Można to zrobić za pomocą rentgena.

Aby obraz wszystkich procesów w twoim ciele był bardziej przejrzysty, ważne jest, aby przeprowadzić analizę substancji HT, która jest w moczu lub surowicy. Analiza ta pokaże, jak szybko przywraca się tkankę kostną i czy stała się krucha.

Krok # 4. Podsumuj swój styl życia

Sprawdź swoje menu pod kątem odmiany. Czy zawiera wszystkie przydatne produkty żywnościowe czy Twoja dieta jest katastrofalnie uboga?

Zwróć uwagę na swoje nawyki: czy śpisz wystarczająco długo (od 7 do 8)? Czy palisz? Czy nadużywasz alkoholu? Czy masz dość odpoczynku?

Zapisz, jakie nawyki chcesz pozbyć się, ustal terminy i zacznij działać już dziś.

Czy bierzesz leki? Jak to robisz - jak spadnie na duszę lub na zalecenie lekarza? Zrób listę wszystkich narkotyków, które bierzesz. Wręcz przeciwnie, napisz czas trwania odbioru i efekt z nich. Może ta lista powinna zostać zmniejszona o jedną trzecią, a może nawet o połowę? Może te leki są wzajemnie niezgodne?

Odwiedź lekarza i popraw swoją listę leków. Niepotrzebne wykluczenie - mogą być przyczyną nadwagi i złego samopoczucia, nie wspominając już o stanie zdrowia.

Krok nr 5. Sporządź listę przyczyn naprężeń

Napisz, co Cię stresuje. Co możesz zmienić, a co nie? Co możesz wykluczyć z listy? Jak możesz zmniejszyć szkodę w sytuacjach stresowych?

Jeśli będziesz śledzić każdy zaplanowany przedmiot, znacznie poprawisz swoje zdrowie nawet bez formalnego leczenia.