Dieta, aby schudnąć 40 kg w 1 miesiąc

Schudnięcie 40 kg w miesiąc to prawdziwa przygoda, za którą przyjdzie Ci zapłacić zdrowiem, jeśli nie życiem. O zaletach takiej diety nie ma co mówić. Bezpieczna utrata to 5% całkowitej masy ciała w krótkim czasie. Pozbycie się 40 kg zajmie więcej niż miesiąc, choć jest całkiem osiągalne. Przykładem jest dieta Poliny Gagariny, która z grubej kobiety uformowanej po porodzie zmieniła się w szczupłą i piękną „łabędzicę”.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Istota diety Poliny Gagariny

Piosenkarce udało się schudnąć 40 kg i triumfalnie powrócić na scenę. Jako podstawę odchudzania przyjęła ścisłą dietę naprzemiennych mono-diet. Jej istotą jest spożywanie tylko 1 rodzaju dozwolonych produktów każdego dnia.

Co można jeść? Pierwszego dnia dieta składa się wyłącznie z gotowanego ryżu, drugiego dnia - dietetycznego gotowanego kurczaka bez skóry, trzeciego - surowych i gotowanych na parze warzyw nieskrobiowych lub zup warzywnych. Następnie cykl powtarza się od początku. Ostatni posiłek kończy się o godzinie 18:00 ^. Ograniczenia dietetyczne należy łączyć z aktywnością fizyczną.

Czego nie możesz jeść? Fast food, słodkie napoje gazowane, wypieki, kiełbasy, wędliny, majonez, kawa, herbata z dodatkami są całkowicie zabronione.

Zajęło mi pół roku, żeby schudnąć 30 kg, a potem, dzięki zdrowej diecie i intensywnym ćwiczeniom, zniknęło kolejne 10.

Szczegółowe menu na każdy dzień

W monodietach dominuje jeden produkt, ale są też inne. Główną zaletą ryżu jest to, że zboże to jest doskonałym enterosorbentem. Wchłania zawartość żołądka i jelit, tym samym je oczyszczając.

Na półkach sklepowych widzimy wiele różnych odmian, różniących się kształtem, kolorem i ceną. Który wybrać do diety? Biały polerowany jest najmniej przydatny do tego celu, ponieważ jest uwolniony od otrębopodobnej skorupki, w której skoncentrowane są najcenniejsze substancje, zawiera dużo skrobi.

Najlepiej jest używać nieoczyszczonych zbóż. Dzień „ryżowy” można uzupełnić warzywami lub rybami, rozdzielając je według pory: ryż na śniadanie, ryba na kolację lub odwrotnie.

Czasami można zorganizować dni ścisłego postu ryżowego, składające się ze szklanki ugotowanego ziarna, podzielonej na 5 posiłków.

Drugi dzień diety jest bardziej „zabawny” – mięsny. Białko zaspokoi uczucie głodu. Będziesz potrzebować do 300 g gotowanego mięsa dietetycznego, rozłożonego na cały dzień. Dozwolony jest dodatek warzyw, na przykład biała kapusta, gotowany zielony groszek.

Dzień warzywny można zacząć od szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi i jabłka, rozcieńczonego w połowie wodą. Na drugie śniadanie przygotuj sałatkę z papryki, pomidora i ogórka, lekko skropioną oliwą z oliwek. Obiad będzie zupą warzywną, podwieczorek - gotowanym kalafiorem, kolacja - gulaszem warzywnym bez dodawania tłuszczu roślinnego.

I tak rób w kółko, aż będziesz miał wystarczająco dużo silnej woli lub nie będzie żadnych negatywnych reakcji ze strony twojego zdrowia.

Podczas całej diety należy pić odpowiednią ilość wody, 2-2,5 litra, w tym napar z dzikiej róży i herbatki ziołowe.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Przepisy

Biorąc pod uwagę proponowaną dietę, możesz przygotować potrawy korzystając z następujących przepisów:

• W przeddzień dnia „ryżowego” szklankę ziaren moczy się przez noc w wodzie. Rano odcedza się ją, a ryż zalewa 1,5 szklanki wrzątku, gotuje na ogniu przez kwadrans. Tę ilość rozprowadza się w ciągu dnia. Raz można włożyć łyżeczkę miodu do porcji;
• Dania warzywne możesz urozmaicić kawiorem z buraka: na niewielkiej ilości oleju słonecznikowego lekko zeszklij cebulę, dodaj startego na grubej tarce buraka, duś pod przykryciem na małym ogniu, na 10 minut przed końcem gotowania dodaj sok pomidorowy lub zmiksowanego w maszynce do mięsa pomidora;
• pieczarki gotuje się, faszeruje mieszanką chudego twarogu, posiekanych ziół i startego twardego sera, a następnie piecze w piekarniku;
• ugotowaną zieloną fasolkę pokroić na 2-3 kawałki, posypać twardym serem, podgrzać w mikrofalówce aż zmięknie;
• Ugotować różyczki kalafiora, pokroić je w kostkę, dodać posiekane jajko na twardo, drobno posiekaną cebulę, doprawić kwaśną śmietaną z łyżką musztardy;
• Aby nie znudzić się gotowanym lub pieczonym mięsem, zalecamy czasami zastępowanie go siekanymi kotletami. W tym celu należy pokroić filet z kurczaka w kostkę, dodać cebulę, odrobinę soli, surowe jajko, łyżkę śmietany i wymieszać. Z powstałej masy formuje się kotlety, układa na papierze do pieczenia i piecze;
• ryba dobrze gotuje się z warzywami: pokrojony w kawałki filet umieszcza się w rondlu z krążkami cebuli, bakłażana, pomidorów, buraków. Wlewa się niewielką ilość wody i gotuje na wolnym ogniu, aż będzie gotowa;
• Można samemu zafundować sobie taki deser: zagotuj stężony kompot z różnych suszonych owoców, przecedź, wymieszaj z ogar-ogarem rozpuszczonym w wodzie, przelej do foremek i odstaw do lodówki, aby stwardniał.

[ 9 ]

Przeciwwskazania

Każda dieta jest stresem dla organizmu, szczególnie tak rygorystyczna. Dlatego jest przeciwwskazana dla każdego, kto nie jest młody, ma różne choroby przewlekłe, cukrzycę, nowotwory, jest w ciąży, karmi piersią dziecko, którego organizm wciąż rośnie.

Ignorowanie tych przeciwwskazań wiąże się z poważnymi ryzykami

Ze stanem nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego. Możliwe pogorszenie przewodu pokarmowego, powikłania ukrytych i dotychczas niewykrytych patologii.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]