Chcę schudnąć: od czego zacząć?

Chcę schudnąć ... Jaka kobieta nie wypowiada tego zdania, kto z nadzieją, kto z desperacją i kimś i z przekonaniem, że wszystko się ułoży. W rzeczywistości nieubłagane dane statystyczne mówią, że jeśli wszystko zależy od motywacji, to ponad połowa sukcesu jest dokładna.

Ponadto, co musisz zdecydować, dlaczego schudnąć, musisz znaleźć powód do uzyskania i utrzymania wagi. Gdy te dwa zadania zostaną rozwiązane i określone, strategia zmniejszania masy do poziomu fizjologicznie normalnego buduje optymalnie dokładnie.

Pierwsze dwa zadania związane z psychologią i stworzenie warunku spełnienia pożądanego pragnienia - "Chcę schudnąć" są sformułowane w następujący sposób: 

1. Ustal, dlaczego osobiście tracisz wagę. Nie powinno to dotyczyć porównań z astenicznym przyjacielem lub modelem anorektycznym. Co osobiście da ci redukcję wagi - zwiększenie samooceny, poprawa samopoczucia, przyciągnięcie uwagi płci przeciwnej, rozwój kariery i tak dalej. Pożądane jest opisanie siebie w idealnej wadze tak bardzo, jak to możliwe, a dokładniej. 
2. Znajdź przyczynę powstawania uzależnienia od żywności. To zadanie jest nie tylko psychiczne, ale także medyczne. Wśród psychologicznych przyczyn uzależnienia od żywności może być: 
   • Niezadowolenie z jego życia w zasadzie, poczucie stałego życiowego dyskomfortu, wewnętrzna pustka, która wypełnia jedzenie. Ten problem, który psychoterapeuci nazywają "głodnym umysłem", wymaga pomocy specjalisty, szczegółowej analizy i opracowania psycho-traumy. 
   • Niezadowolenie z życia osobistego, które nazywa się "głodnym sercem", czyli niezdolnością do dawania upustu emocjom i uczuciom. Ich tłumienie prowadzi do kompensacji żywności, która zastępuje radość z satysfakcji z produktu. Problem rozwiązany przy pomocy psychologa. Konieczne jest ustalenie, które emocje, w tym negatywne, są "zakleszczone". 
   • Niezrealizowany profesjonalizm często prowadzi również do "zajęcia" niepowodzeń w karierze zawodowej. Wymaga to samokontroli, czasem ciężkiej, uczciwej, dramatycznej, ale niezbędnej do dalszego rozwoju. 
   • Przewlekłe stresujące sytuacje, które są kompensowane przez "radości" z jedzenia. Zadanie, które wymaga samokontroli, być może pomocy specjalisty i opracowanie planu wyjścia ze stresu. 
   • Stłumione lęki i lęki z dzieciństwa mogą być rzutowane na dorosłość jako "ochrona" żywności. Wymagają opracowania i eliminacji. 
   • Zaburzenia metaboliczne wywołane chorobami somatycznymi, w tym dysfunkcjami hormonalnymi. Zadanie, które wymaga dokładnej, kompleksowej diagnostyki i środków terapeutycznych.

[1], [2]