Chcę schudnąć: od czego zacząć?

Chcę schudnąć... Która kobieta nie wypowiada tego zdania, niektóre z nadzieją, niektóre z rozpaczą, a niektóre z pewnością, że wszystko się ułoży. W rzeczywistości nieubłagane statystyki mówią, że motywacja decyduje, jeśli nie o całości, to na pewno o ponad połowie sukcesu.

Oprócz podjęcia decyzji, dlaczego chcesz schudnąć, musisz również ustalić powód, dla którego przybierasz na wadze i ją utrzymujesz. Gdy te dwa zadania zostaną rozwiązane i określone, strategia odchudzania do fizjologicznie normalnego poziomu zostanie zbudowana z optymalną precyzją.

Tak więc pierwsze dwa zadania, związane z dziedziną psychologii i tworzeniem warunków do realizacji upragnionego pragnienia - „Chcę schudnąć” formułują się następująco:

1. Określ, dlaczego osobiście musisz schudnąć. Nie powinno to dotyczyć porównań z astenicznym przyjacielem lub anorektycznym modelem. Co da ci utrata wagi osobiście - wzrost poczucia własnej wartości, lepsze samopoczucie, przyciągnięcie uwagi płci przeciwnej, rozwój kariery itd. Wskazane jest, aby opisać siebie w swojej idealnej wadze tak szczegółowo i konkretnie, jak to możliwe.
2. Znajdź powód, dla którego rozwinęło się uzależnienie od jedzenia. To zadanie nie jest tylko psychologiczne, ale prawdopodobnie również medyczne. Wśród psychologicznych powodów uzależnienia od jedzenia mogą być następujące:
   • Niezadowolenie z życia w ogóle, uczucie ciągłego dyskomfortu życiowego, wewnętrzna pustka wypełniona jedzeniem. Ten problem, który psychoterapeuci nazywają „głodnym umysłem”, wymaga pomocy specjalisty, szczegółowej analizy i przepracowania traum psychologicznych.
   • Niezadowolenie z życia osobistego, które nazywa się „głodnym sercem”, czyli niezdolność do oddania się emocjom i uczuciom. Ich tłumienie prowadzi do kompensacji pokarmowej, która zastępuje radość satysfakcją pokarmową. Zadanie, które można rozwiązać z pomocą psychologa. Należy dowiedzieć się, które emocje, w tym negatywne, są „zjadane”.
   • Niespełniony profesjonalizm często prowadzi również do „zjadania” porażek w karierze. Wymaga autoanalizy, czasami trudnej, uczciwej, dramatycznej, ale niezbędnej do dalszego rozwoju.
   • Przewlekłe sytuacje stresowe, które są rekompensowane przez „przyjemności” związane z jedzeniem. Zadanie wymagające samoanalizy, ewentualnie pomocy specjalisty i opracowania planu wyjścia ze stresu.
   • Tłumione dziecięce lęki i niepokoje mogą być przenoszone na dorosłe życie jako „obrona” żywności. Wymagają przetworzenia i wyeliminowania.
   • Zaburzenia metaboliczne spowodowane chorobami somatycznymi, w tym dysfunkcjami hormonalnymi. Zadanie wymagające starannej, kompleksowej diagnostyki i środków terapeutycznych.

[ 1 ], [ 2 ]