Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Chcę schudnąć o 20 kg: jedno "chcę" trochę
Ekspert medyczny artykułu
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Chcę schudnąć o 20 kg - to poważna aplikacja do zmiany nie tylko wyglądu, ale także do zastąpienia wielu wewnętrznych procesów zachodzących w ciele. Jeśli masa przewyższa normę nawet o dwadzieścia kilogramów, cierpi także układ sercowo-naczyniowy oraz układ trawienny i hormonalny. Kiedy ciężar stanie się normalny, wszystkie te systemy będą musiały pracować nad dawno zapomnianym, nietypowym dla nich trybem. Paradoksalnie jest to fakt - umieszczenie parametru wagi w porządku jest także rodzajem stresu dla całego organizmu. Dlatego pozbycie się tak wielu kilogramów powinno być tak poprawne, stopniowe i ostrożne, jak to tylko możliwe.
Z medycznego punktu widzenia 20 kilogramów należy podzielić na 2 lub 3, tak aby uzyskać optymalny okres czasu, podczas którego pozostawia się nadmiar depozytów bez szkody dla całego organizmu. Rezultat - schudnąć o 20 kg bez szkody dla zdrowia może trwać 10 miesięcy. Każda inna szybko działająca metoda może dać krótkoterminowy wynik i nawrót, stragan z żywnością. Według obliczeń uznanych dietetyków, zmniejszenie dziennego spożycia kalorii nie powinno przekraczać 75. Jeśli osoba spożywa 3000 kalorii w bieżącym okresie, to we wszystkie kolejne dni powinien zmniejszyć porcje o 30-50 kalorii. Dla organizmu taki reżim jest delikatny, adaptacyjny i nie wywoła negatywnych reakcji.