Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Żywność i potrawy, które spalają tłuszcz zostały nazwane
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Te smaczne produkty pomogą Ci schudnąć bez uczucia głodu. Choć brzmi to paradoksalnie, aby schudnąć, musisz jeść. Oczywiście nie ma magicznych produktów, które topią tłuszcz, ale są takie, które przyspieszają metabolizm i zwiększają witalność.
Łosoś
Ta ryba jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są bardzo korzystne dla serca i mogą stać się sojusznikami w walce z dodatkowymi kilogramami. Dlatego włącz do swojej diety danie z łososiem przynajmniej raz w tygodniu.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są bogate w białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i bardzo odżywcze, dlatego zapewniają uczucie sytości na dłużej niż różnego rodzaju przekąski, które nie zawierają tak dużo zdrowych tłuszczów i białka.
Fasola
Fasola to produkt niskotłuszczowy i niskokaloryczny, zawierający błonnik i białko. Pomaga utrzymać wagę i stabilizować poziom cukru we krwi.
Awokado
Spożywane powoli awokado pomaga wypełnić ciało i chroni przed chorobami. Zawiera wystarczającą ilość kalorii i dobrego tłuszczu.
Brokuł
Brokuły są bogate w błonnik i mają niską gęstość energetyczną, co oznacza, że możesz cieszyć się tym warzywem tyle, ile chcesz, i jednocześnie dostarczać sobie minimalną ilość kalorii.
Oto kilka przepisów na proste dania, które pomogą Ci szybko spalić tłuszcz.
Sałatka śródziemnomorska
Składniki: Rukiew wodna, karczochy, seler, cebula, ser feta i ogórek.
Sałatka jest bogata w witaminę C i kwas kawowy, który zwalcza obrzęki od wewnątrz i pomaga oczyścić organizm. Rukiew wodna ma właściwości moczopędne, a karczochy są naturalnym źródłem rozpuszczalnego błonnika inuliny, który wpływa na procesy metaboliczne w niemal wszystkich tkankach.
Pieczeń wzmacniająca libido
Składniki: wołowina smażona z papryką, szparagami, imbirem, sosem sojowym, sokiem z limonki, brązowym ryżem i orzechami nerkowca.
Szparagi są bogate w witaminę E, która pomaga poprawić funkcjonowanie męskich i żeńskich narządów rozrodczych poprzez przywrócenie równowagi hormonalnej i wyrównanie produkcji estrogenu i progesteronu. Wołowina jest bogata w cynk, który zwiększa poziom testosteronu w organizmie mężczyzny, a orzechy nerkowca są uważane za naturalny afrodyzjak.
Koktajl bananowo-jeżynowy
Składniki: jeżyny, banany, mleko kokosowe, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, skórka z cytryny i miód.
Jeżyny są bogate w witaminę P, zawierają dużą ilość błonnika i witaminy C. Banany są bardzo sycącym produktem o bogatym składzie witaminowym, a mleko kokosowe jest cennym produktem dietetycznym. A jogurt zawiera tzw. sprzężony kwas linolowy, za pomocą którego tłuszcze są przekształcane w energię.