Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Pomidory mogą uchronić Cię przed depresją
Ekspert medyczny artykułu
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
">Naukowcy z Tianjin Medical University odkryli, jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji. Okazuje się, że przepis wcale nie jest skomplikowany – wystarczy jeść zwykłe pomidory kilka razy w tygodniu.
Wyniki badań specjalistów opublikowano w czasopiśmie naukowym „Journal of Affective Disorders”.
Naukowcy przeanalizowali zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe prawie 1000 mężczyzn i kobiet w wieku 70 lat i starszych. Wyniki wykazały, że osoby, które jadły pomidory dwa do sześciu razy w tygodniu, miały o 46% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. A osoby, które jadły pomidory codziennie, miały jeszcze lepszy efekt – ryzyko wystąpienia depresji zmniejszyło się aż o 52%.
Eksperci podkreślają, że inne warzywa i owoce nie mają takich właściwości. Kapusta, marchew, dynia, cebula to z pewnością zdrowe produkty niezbędne dla zdrowia naszego organizmu, ale nie mają wpływu na stabilność psychiczną.
Do 20% populacji świata cierpi na depresję w pewnym momencie swojego życia. Kobiety są bardziej narażone na takie schorzenia niż mężczyźni. Osoby starsze, które doświadczają częstych wahań nastroju z powodu samotności i pogarszającego się stanu zdrowia, również są zagrożone.
Pomidory są bogate w związki chemiczne o działaniu przeciwutleniającym, które mogą chronić przed niektórymi chorobami. To likopen, pigment karotenoidowy, który decyduje o kolorze owocu, jest substancją, która może chronić człowieka przed depresją. Poprzednie badania pokazują, że likopen może również zmniejszać ryzyko raka prostaty i chorób serca.
Eksperci twierdzą, że nie potrafią dokładnie określić mechanizmu działania likopenu, ponieważ nie jest do końca jasne, czy bezpośrednio wpływa na umysł człowieka, czy jest skuteczny tylko w przypadkach depresji spowodowanej poważnymi chorobami, takimi jak rak. Jednak pozytywne wyniki są oczywiste. Naukowcy uważają, że dieta pomidorowa może być środkiem zapobiegawczym przed objawami depresji.