Czy kontrolujemy czas spędzany z gadżetami?
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jak pokazują liczne badania, większość ludzi nie ma kontroli nad tym, ile czasu dziennie spędzają z gadżetami i jak długo patrzą na ekrany monitora lub smartfona.
W medycynie istnieje takie pojęcie jak „czas przed ekranem” - jest to okres czasu, w którym dana osoba znajduje się przed ekranem tabletu, smartfona, komputera lub telewizora. Nie jest tajemnicą, że taki okres może być dość długi, co ma niezwykle negatywny wpływ na wiele funkcji organizmu. Długi czas przed ekranem wiąże się często nie tylko z zaburzeniami widzenia, ale także z rozwojem stanów depresyjnych i nerwic, pojawieniem się aktów aspołecznych i myśli samobójczych oraz powstawaniem deficytu uwagi w dzieciństwie i wieku młodzieńczym. Ponadto przedłużona ekspozycja na ekrany gadżetów negatywnie wpływa na jakość snu i zaburza aktywność mózgu. Ostatnio mówią o tym zarówno terapeuci i psycholodzy, jak i lekarze innych dziedzin. Przeprowadzono wiele badań wykazujących silny związek między długością czasu spędzanego przed ekranem a pojawieniem się wyraźnych problemów psychologicznych.
Jednak nie wszyscy i nie zawsze potrafią poprawnie ocenić czas ekranowy. Oczywiście możesz to prześledzić po okresie aktywności gadżetu. Na ile jednak realna jest taka subiektywna ocena? Naukowcy z Uniwersytetu Stellenbosch i Uniwersytetu w Oslo przestudiowali ponad dwanaście tysięcy materiałów naukowych na ten temat. W rezultacie wyróżnili prawie pięćdziesiąt z nich, co pozwala na prawidłowe oszacowanie rzeczywistego czasu ekranowego.
Badane materiały zawierały informacje o pięćdziesięciu tysiącach osób: jak się okazało, prawie wszystkie oceny czasu spędzonego przed ekranami nie odpowiadały rzeczywistości. Naukowcy wyjaśniają, że przeciętny użytkownik źle ocenia okresy, przeceniając lub niedoceniając ich czas trwania. Tylko około 5% uczestników stosunkowo dokładnie obliczyło czas ekranowy.
Eksperci zwracają uwagę na potrzebę wyraźnego rejestrowania momentu włączenia i wyłączenia gadżetu, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci i młodzieży. W większości przypadków czas przed ekranem jest niedoszacowany, ponieważ brany jest pod uwagę tylko najdłuższy czas przebywania przed ekranem, nie biorąc pod uwagę okresowych krótkich „podejść”. Bez takich informacji nie będzie możliwa ocena prawdopodobieństwa wystąpienia stanów depresyjnych, poczucia bezużyteczności i samotności oraz zachowań antyspołecznych.
Naukowcy zauważają, że konieczne jest przeprowadzenie większej liczby takich badań, aby więcej informować opinię publiczną o tym problemie, choć wymaga to dużego wysiłku.
Szczegóły opisano w materiale periodyku Nature Human Behavior .