Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jak schudnąć w ciąży?
Ekspert medyczny artykułu
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Jak schudnąć w ciąży i czy to możliwe? Przyjrzyjmy się szczegółom stosowania diety w celu utrzymania szczupłej sylwetki w ciąży. A także najbezpieczniejszym sposobom na utratę wagi w oczekiwaniu na dziecko.
Oczywiście, ciąża nie jest najlepszym czasem na eksperymenty, a zwłaszcza na odchudzanie. Ginekolodzy i położnicy na całym świecie stanowczo zalecają kobietom, aby nie przejmowały się swoją wagą w czasie ciąży, ale po prostu ją kontrolowały. Jednak według współczesnych badań, przy wielkiej chęci i odpowiednim podejściu, możliwe jest zrzucenie wagi w czasie ciąży. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które przed ciążą miały nadwagę. Jednak utrata wagi w czasie ciąży ma szereg przeciwwskazań i środków ostrożności. Jest to konieczne, aby maksymalnie chronić zarówno matkę, jak i przyszłe dziecko przed negatywnymi konsekwencjami utraty wagi.
Utrata masy ciała w czasie ciąży może być również zalecona ze względów medycznych. W takim przypadku ginekolog sporządza listę zaleceń dotyczących utraty masy ciała i monitoruje ich realizację, monitorując wynik. Jeśli jeszcze nie zdecydowałaś sama, czy jesteś gotowa podjąć potencjalne ryzyko utraty masy ciała w czasie ciąży, sugerujemy, abyś dowiedziała się o korzyściach, jakie otrzymasz w procesie utraty dodatkowych kilogramów.
- Ćwiczenia fizyczne są integralną częścią odchudzania w czasie ciąży i pomagają lepiej spać. A dobry sen jest kluczem do zachowania czujności i energii przez cały dzień.
- Zdrowe jedzenie to podstawa odchudzania. Jeśli spróbujesz zdrowego odżywiania w czasie ciąży, nie będziesz w stanie z niego zrezygnować po porodzie. Zmiany w systemie żywienia na zawsze pozbędą się problemów z nadwagą.
- Regularna aktywność fizyczna ułatwia poród i zapobiega rozwojowi cukrzycy ciążowej w czasie ciąży. Choroba ta polega na zwiększeniu poziomu cukru we krwi spowodowanym zmianami hormonalnymi i dietą. Przy takiej diagnozie kobieta jest narażona na poronienie, więc większość ciąży musi spędzić na utrzymaniu, a podczas porodu mogą wystąpić powikłania.
[