Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta gryki: łatwe i smaczne przepisy
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Pojedyncza dieta gryki to świetny sposób na nasycenie organizmu przydatnymi substancjami, usunięcie z niej nadmiaru płynu i, oczywiście, schudnięcie. Ponieważ jednak nie wszyscy lubią grykę samodzielnie przez cały tydzień, wybraliśmy dla Ciebie lekkie i pyszne odmiany gryki mono-dietetycznej do odchudzania.
Gryka jednoskładnikowa: gryka plus suszone owoce
Istota diety
Gotujemy nie tylko grykę, ale dodajemy do niej suszone owoce. Ta opcja jest szczególnie dobra późną jesienią z brakiem naturalnych witamin i słońca.
Jak gotować grykę?
- Suszone morele - 4 płody
- Suszone śliwki - 4 sztuki
- Figi (suszone) - 2 sztuki
Wszystkie owoce pokroić w kwadraty i podzielić na pół. Pierwsza połowa wypełniona jest szklanką wrzącej wody i pozostawiona do całkowitego ochłodzenia. To będzie nasz użyteczny wywar z witaminami, które będziemy pić z bezsmakowej gryki w ciągu jednego dnia.
Druga połowa przeznaczona jest do wytwarzania kaszy gryczanej. Możemy po prostu dodać te owoce do gryki, uprzednio moczonej wrzątkiem przez noc. A teraz będzie to bardzo smaczna dieta z gryki!
Czas trwania diety gryki
7-12 dni
[1]
Wynik
Od 2 do 5 kg na tydzień
Gryka jednoskładnikowa: gryka plus kefir
Istota diety
Spraw, aby tortury poprzez odchudzanie były smaczniejsze, dodając do kaszy gryczanej smaczny i przydatny jogurt. Zaletą kaszy gryczanej w połączeniu z jogurtem jest to, że bakterie kwasu mlekowego zawarte w tym napoju pomogą lepiej wchłonąć substancje korzystne w składzie gryki. Ponadto taka mieszanka doskonale wspomoże twoją odporność i pomoże przywrócić mikroflorę jelitową.
Jak gotować grykę?
Rozprowadzamy patelnię bez śladów oleju na dnie. Rzucamy tam umytą, suszoną grykę i dodajemy do niej 0,5 litra wody, która wcześniej wyrzuciła małą szczyptę soli.
Ogień musi być mały. Pokrywy gryczanej i niech marnieje w upale 20-25 minut. Kaszka ściegowa nie jest konieczna.
Kiedy zaduszenie opada i ochładza się, dziel tę część na 3 równe części. Odważnie jemy i pijemy niskotłuszczowy kefir. A Ty chcesz - możesz dodać kefir bezpośrednio do owsianki. To będzie znacznie smaczniejsze.
Pozostały jeszcze 2 gryki. Dzięki temu możesz zrobić to samo przez cały dzień. Możesz pić na odchudzanie i wspierać dietę gryki do 1 litra kefiru na dzień. Należy się upewnić, że jego zawartość tłuszczu nie przekracza 1,5%.
Czas trwania diety gryki
10-14 dni
Wynik
Od 3 do 5 kg na tydzień
Recenzje diet odchudzających: dla których nie powinieneś się martwić łatwo, pewnie i szybko!