Co jeść, aby schudnąć?

W nieustannym dążeniu do ideału, który dotyczy zwłaszcza kobiet, mogą one podejmować wiele wysiłków, aby schudnąć i osiągnąć wagę, którą postrzegają jako optymalną. Wielu, wybierając dla siebie metodę, dzięki której możliwe staje się osiągnięcie pożądanego rezultatu, decyduje się na wszelkiego rodzaju diety. Stąd też istotne staje się ustalenie, które z zaleceń dietetycznych i zaleceń są najbardziej akceptowalne i wyróżniają się najwyższą skutecznością, innymi słowy - co jeść, aby schudnąć?

Grelina, znana również jako hormon głodu, odpowiada za uczucie głodu. Jej odkrycie nastąpiło stosunkowo niedawno, a jest ona obecna w organizmie w niezwykle wysokim stopniu w tak psychosomatycznej chorobie jak anoreksja.

Możesz pokonać głód i wynikającą z niego potrzebę ciągłego „zjadania” jedzenia, co prowadzi do gromadzenia się nadmiaru masy ciała, stosując się do poniższych zasad.

Produkty bogate w białko są pierwszymi, które pomagają osiągnąć uczucie sytości i utrzymać je na długo.

Ważne jest również, aby unikać przejadania się i jeść tylko wtedy, gdy odczuwamy głód i znajdujemy się mniej więcej w połowie wyimaginowanej skali, gdzie na jednym końcu znajduje się ostry głód, a na drugim – całkowite nasycenie.

Cudownym sposobem na doprowadzenie diety do optymalnej jest system żywienia frakcyjnego. Jego istotą jest to, że całkowita dzienna porcja pożywienia jest podzielona na 5 posiłków, między którymi nie powinno być więcej niż 3 godziny. Konieczne jest, aby organizm otrzymywał 400 kcal trzy razy dziennie, za każdym razem, i 200 kcal podczas dwóch przekąsek, odpowiednio.

Można więc stwierdzić, że szczególnie ważne jest nie tyle to, co jeść, aby schudnąć, ile zorganizowanie odpowiedniej diety oraz wybór zbilansowanych potraw i produktów, które będą zaspokajać głód, nie dostarczając jednocześnie nadmiaru kalorii.