Angielska dieta na odchudzanie: esencja, referencje i wyniki

Pragmatyczni Anglicy tradycyjnie preferują zdrową żywność. To nie przypadek, że zwrot "dieta angielska" jest związany z płatkami owsianymi. Pamiętaj tylko o frazie: "Owsianka, proszę pana!", Która stała się sławną grą utalentowanych aktorów. Czy dieta w języku angielskim opiera się na płatkach owsianych, a jeśli nie, to co?

[1], [2]

Wskazania

Podstawą angielskiej diety - jeść tylko użyteczne, nic szkodliwego ani zbędne. Jedząc w ten sposób, nie trzeba uciekać się do egzotycznych składników i surfować po Internecie w gorączkowym poszukiwaniu wszelkiego rodzaju diet. Zdrowie i łatwość będą z wami każdego dnia.

Wskazania do wyznaczenia diety w języku angielskim:

• do utraty wagi;
• do oczyszczania z żużli, radionuklidów;
• po długotrwałym stosowaniu antybiotyków;
• odmłodzenie;
• przywrócenie trawienia;
• Aby przyzwyczaić się do stałego dobrego odżywiania.

[3], [4], [5]

Do utraty wagi

Większość diet stosuje się do odchudzania, dieta angielska nie jest wyjątkiem. Ale może również stać się stałym sposobem żywienia - dla ludzi, którzy chcą jeść zdrową żywność z umiarem.

Technika polega na powtarzaniu żywności białkowej i roślinnej. Dla wielu ludzi łatwiej jest wytrzymać niż monotonne mono-diety, co bardzo wyczerpuje tych, którzy chcą schudnąć. Zasady są proste, ale przed ich zaakceptowaniem skonsultuj się ze specjalistą w sprawie możliwych przeciwwskazań.

• Zacznij dzień od filiżanki czystej wody, możesz solić.
• Przez jeden dzień wypij do 2 litrów wody.
• Jedz cztery razy dziennie, ostatni raz - do 19 godzin.
• W nocy weź łyk oliwy z oliwek.
• W okresie jesienno-zimowym nie zapomnij o multiwitaminach.

Metoda angielska podoba się odmiany: zboża, warzywa, owoce, warzywa - wystarczający wybór dla pełnowartościowej diety. Schemat jest następujący: 2 pierwsze dni głodne, potem z kolei 2 białka, 2 dni - warzywa. Przez pierwsze dni zestaw produktów odpowiada: litrowi mleka, szklanemu pomidorowi świeżemu, 2 kromki chleba. Po sześciu dniach dni zmieniają się na przemian.

Ważne jest, aby jeść przez całą dobę, niezależnie od tego, gdzie jesteś - w domu, w pracy, na imprezie. Przygotuj menu dań do spożycia przez cały okres diety. W Internecie jest wystarczająco dużo przepisów, aby nie cierpieć z powodu niedożywienia lub jedzenia bez smaku.

Dobra wiadomość dla ukochanych i miłośników kawy: porcja czarnego napoju z miodem jest dozwolona we wszystkie dni proteinowe, a herbata z miodem - w warzywach.

[6], [7]

Informacje ogólne dieta angielska

Zasada opiera się na zasadzie naprzemienności i ograniczenia kalorii. Istnieje kilka opcji diety w języku angielskim, wszystkie są popularne, ale różnią się pod względem tempa i tempa osiągania pożądanych wskaźników.

Racja składa się z tradycyjnych produktów uprawianych w prywatnych i prywatnych gospodarstwach rolnych. Nic egzotycznego nie jest wymagane: składniki - mleko, jajka, rośliny strączkowe, chleb. Owsianka - bez niej. Istotą diety jest to, że potrawy z białka naprzemiennie z warzywami, bogate w błonnik, są w stanie wyeliminować wszystkie szkodliwe składniki z organizmu.

• Ważnym miejscem w diecie jest woda wysokiej jakości, która jest pijana do 2 litrów. Aby nie pozostało w ciele, sól kuchenna w jedzeniu zastępuje morze, a jeszcze lepiej - na pikantne rośliny, które aktywnie wspierają utratę wagi.

Zmiana i sposób gotowania: zamiast smażenia stosuje się duszenia. Wiadomo, że angielski zjeść późno. Angielska technika bierze pod uwagę tę tradycję: śniadanie jest lekkie, a późny obiad jest dość gęsty, ponieważ zastępuje obiad.

Dieta angielska przez 12, 14 dni

Jeśli tygodniowa dieta angielska nazywa się "royal", wówczas inne opcje są nazywane łatwiejszymi. Są podobne, ale nie identyczne. Być może efekt jest nieco gorszy od niektórych diet, ale taka dieta może stać się nowym sposobem odżywiania, który przynosi maksymalne korzyści. Rozważ dietę angielską przez 12, 14 dni.

Diety tego czasu opierają się na monotonnych dniach wyładunku. Specjaliści uważają technikę za sztywną i nie zalecają stosowania bez specjalnej potrzeby. Jednak zwolennicy nazywają przekonujące dane dotyczące utraty wagi: do 10 kg za ten okres. Jednak wyniki zależą bezpośrednio od liczby dodatkowych kilogramów: im więcej z nich, tym szybciej odejdą. Pytanie brzmi, jak długo.

• Obowiązująca dieta powinna rozpocząć dzień od szklanki gorącej wody lub zielonej herbaty z cytryną.

Ilość nie jest ograniczona, ale jest wyjątkowo zdrowa i zdrowa. Używaj cebuli, przypraw, czosnku, pietruszki, ziół do herbaty, warzyw sezonowych do sałatek. I porzućcie cukier, słodkie wypieki, alkohol, ziemniaki, banany.

Przez pierwsze pięć dni należy wyraźnie przestrzegać menu i reżimu, wtedy możliwe są opcje, czyli zastąpienie jabłek innymi owocami, kefir z ryazhenka, jaja z rybami lub omletami. Sałatki warzywne są zawsze przydatne.

Szczególnie rygorystyczna jest 12-dniowa dieta kefirowa, gdy przez cały okres sugeruje się stosowanie wyłącznie kefiru, soku pomidorowego, jabłek. Aby zapewnić niezawodne utrzymanie wagi w przyszłości, musisz zapewnić zdrową dietę na stałym poziomie. Po pierwsze, spożywaj niskokaloryczne posiłki w małych ilościach, dodając jedno z dań: lekki rosół, płynną zupę jarzynową, gotowany kurczak, niskotłuszczowe kwaśne mleko.

Wydostając się z twardej diety, trzeba pamiętać nie tylko o kaloryczności, ale także o strukturze żywności: nieprzyzwyczajeni do twardej żywności, żołądek otrzyma niepożądany stres, jeśli zostanie podany niepoprawnie. Dlatego jabłka powinny być pieczone, marchew - gotować lub mielić, skórka ogórka.

[8], [9],

Dieta angielska przez 5, 7 dni

Mówią, że dieta angielska była z powodzeniem stosowana przez 5, 7 dni w domach dla kobiet, kiedy młode panie wróciły po wakacjach, uprawiały tłuszcz na domowych żarcie. Był używany trzy razy, po każdym urlopie, czyli trzy razy w roku. Współcześni dietetycy polecają także dietę angielską, ale tylko raz w roku.

Efekt jest spowodowany przez stres, który organizm podlega w ramach tego reżimu. Obniżona dieta składa się z małych porcji podzielonych cztery razy. Żywność z minimum tłuszczy i węglowodanów gotuje się w podwójnym kotle lub na wodzie.

Rano każdego z pięciu dni - tradycyjne płatki owsiane i herbata. Lepiej jest, jeśli jest to czarny napój, oczywiście, bez cukru. W południe herbata też pić herbatę: we wtorek i czwartek - z mlekiem, w inne dni - bez mleka i cukru (jeśli zaczniesz tracić na wadze w poniedziałek). Dwie kolejne popołudniowe herbaty, oprócz herbaty, jedzą po 1 owocu.

Na obiad zaleca się następujące potrawy:

• Poniedziałek - niesolony bulion, chleb.
• Wtorek - pierś z kurczaka, ogórek, herbata.
• Środa - rosół z warzywami, chleb.
• Czwartek - gardło kurczaka, pomidor.
• Piątek to pierś.

Kolacja jest serwowana (w dni): kanapka z serem, herbata; sałatka jarzynowa z siemię lniane; gruszka i jabłko; gotowane ziemniaki i ogórek; 2 jabłka. W nocy można pić na łyżce oliwy z oliwek.

Taki program jest uważany za ścisły, ponieważ dzienna wartość opałowa mieści się w granicach 800-900 kcal. Pięciodniowy zapas diety od 5-6 kg. Powrót do zwykłego menu powinien następować stopniowo, a następnie nigdy nie powinien interesować się pokarmem trawiennym.

Siedmiodniowy wariant jest łatwiejszy do przeniesienia - dzięki temu, że wartość opałowa wzrasta do 1000 kcal. Przy obciążeniach - nawet do 1200. Przygotowywane jest cotygodniowe menu, kierowane tabelami kalorii. Takie odżywianie jest wskazane do leczenia rdzeni, do nagłego spadku masy ciała przed ważnymi wydarzeniami, konkursami.

Przeczytaj również o diecie angielskiej przez 21 dni w tym artykule.

[10]

Korzyści

Podsumuj i wyciągnij wnioski dopiero po angielskiej diecie. Jakie korzyści z diety można zaobserwować gołym okiem?

Dietetyczne odżywianie pomaga aktywować metabolizm i usuwać toksyny. Dzięki temu wiele osób uprawiających dietę wyróżnia się pozytywnym nastawieniem, otwartością, nieustannym dobrym samopoczuciem.

• Osoba odczuwa podwójną lekkość: zarówno ze względu na utratę wagi, jak i ze względu na pozytywne zmiany zachodzące w ciele.

Po przejściu przez dietetyczną ścieżkę trwającą trzy tygodnie starsza kobieta staje się bardziej pewna siebie, co oznacza, że jest bardziej atrakcyjna, odczuwa zadowolenie moralne i poczucie spełnienia. Dzięki właściwemu postępowaniu, okres diety ma pozytywny wpływ na skórę, włosy, paznokcie.

[11]

Co może i czego nie może?

Lista dozwolonych produktów do diety w języku angielskim jest dość obszerna. Co możesz jeść? Tak, prawie wszystko! Jajka, ryby, pieczarki, ser, filet z kurczaka, różne zboża, naturalne produkty mleczne, makaron, owoce, buliony i barszcz. Napój - woda, kawa, herbata, mleko, napoje z kwaśnego mleka.

Z tych składników, opartych na tabelach kalorii, łatwo jest sporządzić plan posiłków w języku angielskim, w tym jedzenie według własnych upodobań. Ważne jest, aby używać wielu składników roślinnych: warzyw, owoców, bogatych w błonnik i witamin. Potrzebujemy produktów pełnoziarnistych, kwaśnych i mlecznych, a także smacznych w wodzie, wysokiej jakości iw wystarczających ilościach: do dwóch litrów dziennie. Zielony wypełni brak witamin. Dozwolony jest mały miód.

• Różnorodność produktów pozwala nie męczyć się głodem czy świeżym, pozbawionym smaku jedzeniem, ale gotować smaczne, niskokaloryczne posiłki. Obciążenia nie są wymagane. Ale spacery lub proste ćwiczenia są mile widziane, ponieważ przyspieszają utratę wagi.

Zarówno podczas diety, jak i po niej należy pamiętać o głównej zasadzie sytości: uczucie sytości opóźnia się w drodze do mózgu przez około 20 minut. Aby nie przejadać się, to znaczy nie przeciążać ciała niepotrzebnym pokarmem, trzeba jeść powoli, cieszyć się smakiem i procesami. Wtedy sygnał uczucia sytości dotrze do mózgu na czas.

Do zwykłej diety należy przystąpić nie bezpośrednio po zakończeniu diety, ale stopniowo wprowadzając dwa produkty na tydzień. Taka ostrożność jest uzasadniona: pomoże skonsolidować i zachować wynik.

Podczas diety w języku angielskim wszystkie szkodliwe produkty są zabronione. Czego nie można zjeść? Podobnie jak w przypadku innych diet, tabu na mąkę, słodkie, smażone, słone potrawy. Alkohol, tytoń, napoje gazowane, czarna herbata i kawa, sól i cukier są niedopuszczalne. Suszone owoce, melony, winogrona, figi są niepożądane. Ziemniaki są ograniczone.

• To nie jest tak surowe zakazy, jak mogłoby się wydawać. Wiele szkodliwych składników jest łatwo znaleźć zamiennik, na przykład zamiast soli, nałóż aromatyzowane przyprawy i zamień czarną herbatę na zieloną.

Jedną z ważnych zalet - zrównoważoną dietę i harmonogram, który pozwala nie głodować aż do następnego posiłku. Nie musisz stać godzinami przy kuchence i ścigać egzotycznych składników. Oszczędza czas i nerwy. Dieta angielska również nie wymaga obowiązkowego wysiłku fizycznego.

Przeciwwskazania

Surowa dieta angielska ma przeciwwskazania. W szczególności są to choroby:

• sercowo-naczyniowe;
• pęcherzyk żółciowy;
• nerka;
• układ hormonalny;
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane z niedoborem enzymów;
• ciąża i karmienie;
• alergia na białko;
• rak.

[12], [13], [14]

Możliwe zagrożenia

Z powodu zakazu ulubionych słodyczy lub innych dodatków w odchudzaniu na angielskiej diecie, nastroje mogą się zmniejszyć, mogą wystąpić osłabienie i dyskomfort. Przyzwyczajenie do częstych przekąsek na początku może nie być wystarczającą ilością tych przekąsek.

W związku z niedoborem żywności niektórych składników, istnieje ryzyko związane z dietą; w szczególności brakuje tłuszczy, witamin, chromu. Z tego powodu pogarsza się kolor i skóra twarzy, płytki paznokcia stają się słabsze.

[15], [16]

Powikłania po zabiegu

Prawidłowo zorganizowana dieta angielska nie powinna powodować zmęczenia, osłabienia, nudności, pragnienia wymiotów, naruszenia uwagi. Jeśli to zaobserwujesz, to co robisz nie jest dobrze, albo twoje ciało nie pasuje do diety po angielsku.

Wśród możliwych komplikacji - zwiotczenie skóry, wzdęcia.

Dieta lekarzy powoduje ciężki dyskomfort i zły stan zdrowia. Może zaostrzyć chroniczne schorzenia pacjenta.

[17],