Angielska dieta odchudzająca: istota, recenzje i wyniki

Pragmatyczni Anglicy tradycyjnie preferują zdrową żywność. Nieprzypadkowo określenie „angielska dieta” kojarzy się z owsianką. Od razu przychodzi na myśl określenie „Oatmeal, sir!”, które zyskało sławę dzięki występom utalentowanych aktorów. Czy angielska dieta naprawdę opiera się na owsiance, a jeśli nie, to na czym?

[ 1 ], [ 2 ]

Wskazania

Podstawą angielskiej diety jest jedzenie wyłącznie zdrowej żywności, nic szkodliwego ani zbędnego. Jedząc w ten sposób, nie musisz uciekać się do egzotycznych składników i surfować po Internecie w gorączkowym poszukiwaniu wszelkiego rodzaju diet. Zdrowie i spokój będą towarzyszyć Ci każdego dnia.

Wskazania do stosowania diety angielskiej:

• w celu utraty wagi;
• do oczyszczania z żużli i radionuklidów;
• po długotrwałym stosowaniu antybiotyków;
• odmłodzenie;
• przywrócenie trawienia;
• przyzwyczaić się do stałej, zdrowej diety.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Na odchudzanie

Większość diet jest stosowana w celu utraty wagi, dieta angielska nie jest wyjątkiem. Może jednak stać się również stałym sposobem odżywiania - dla osób, które chcą jeść zdrową żywność z umiarem.

Metoda polega na powtarzaniu białka i produktów roślinnych. Dla wielu osób jest to łatwiejsze do zniesienia niż monotonne monodiety, które są bardzo wyczerpujące dla osób chcących schudnąć. Zasady są proste, ale przed ich przyjęciem skonsultuj się ze specjalistą w sprawie możliwych przeciwwskazań.

• Rozpocznij dzień od szklanki czystej wody, może osolonej.
• Pij do 2 litrów wody dziennie.
• Jedz cztery razy dziennie, ostatni raz przed godziną 19:00.
• Wypij łyk oliwy z oliwek wieczorem.
• Jesienią i zimą nie zapomnij o preparatach multiwitaminowych.

Metoda angielska cieszy różnorodnością: zboża, warzywa, owoce, zielenina – wybór wystarczający do pełnej diety. Schemat jest następujący: pierwsze 2 dni głodne, potem kolejno 2 dni białkowe, 2 dni warzywne. Przez pierwsze dni odpowiedni jest następujący zestaw produktów: litr mleka, szklanka soku pomidorowego, 2 kromki chleba. Po sześciu dniach dni przeplatają się.

Ważne jest, aby jeść o czasie, niezależnie od tego, gdzie jesteś - w domu, w pracy, w odwiedzinach. Stwórz menu dań, które będziesz jeść przez cały okres diety. W Internecie jest wystarczająco dużo przepisów, aby nie cierpieć na niedożywienie lub niesmaczne jedzenie.

Dobra wiadomość dla wielbicieli słodyczy i kawy: porcja czarnego napoju z miodem jest dozwolona w dni, w których spożywa się dużo białka, a herbata z miodem jest dozwolona w dni, w których spożywa się warzywa.

[ 6 ], [ 7 ]

Informacje ogólne Angielska dieta

Opiera się na zasadzie naprzemienności i ograniczenia kalorii. Istnieje kilka wersji diety angielskiej, wszystkie są popularne i różnią się ramami czasowymi i szybkością osiągania pożądanych wskaźników.

Dieta składa się z tradycyjnych produktów uprawianych w gospodarstwach rolnych i prywatnych. Nie potrzeba niczego obcego ani egzotycznego: składnikami są mleko, jaja, fasola, chleb. I owsianka - nie można się bez niej obejść. Istotą diety jest to, że dania białkowe przeplatają się z roślinnymi, bogatymi w błonnik, który może wyeliminować z organizmu wszystkie szkodliwe składniki.

• Ważne miejsce w diecie zajmuje woda dobrej jakości, pije się jej do 2 litrów. Aby zapobiec jej zaleganiu w organizmie, sól kuchenną w jedzeniu zastępuje się solą morską, a jeszcze lepiej - pikantnymi roślinami, które aktywnie wspomagają odchudzanie.

Zmienia się również sposób gotowania: zamiast smażenia stosuje się duszenie. Wiadomo, że Anglicy jedzą późny obiad. Metoda angielska uwzględnia tę tradycję: śniadanie jest lekkie, a późny obiad jest dość treściwy, ponieważ zastępuje kolację.

Dieta angielska na 12, 14 dni

Jeśli tygodniowa angielska dieta nazywana jest dietą królewską, to pozostałe opcje nazywane są prościej. Są podobne, ale nie identyczne. Być może pod względem efektu są gorsze od niektórych diet, ale taka dieta może stać się nowym sposobem odżywiania, przynoszącym maksymalne korzyści. Rozważmy angielską dietę przez 12, 14 dni.

Diety o takiej długości trwania opierają się na monotonnych dniach postu. Eksperci uważają tę metodę za rygorystyczną i nie zalecają jej stosowania bez szczególnej potrzeby. Zwolennicy przytaczają jednak przekonujące liczby utraty wagi: do 10 kg w określonym czasie. Jednak wyniki zależą bezpośrednio od ilości dodatkowych kilogramów: im ich więcej, tym szybciej znikają. Pytanie, czy to potrwa długo.

• Osoby będące na diecie powinny zaczynać dzień od szklanki gorącej wody lub zielonej herbaty z cytryną.

Ilość nie jest ograniczona, ale tylko zdrowa i pełnowartościowa żywność. Używaj cebuli, przypraw, czosnku, pietruszki, ziół do herbat, sezonowych warzyw do sałatek. I zrezygnuj z cukru, słodkich wypieków, alkoholu, ziemniaków, bananów.

Przez pierwsze pięć dni należy ściśle przestrzegać menu i reżimu, potem są opcje, np. zastąpienie jabłek innymi owocami, kefiru fermentowanym mlekiem pieczonym, jajek rybą lub omletem. Sałatki warzywne są zawsze zdrowe.

Szczególnie rygorystyczna jest 12-dniowa dieta kefirowa, kiedy przez cały okres zaleca się spożywanie wyłącznie kefiru, soku pomidorowego, jabłek. Aby niezawodnie utrzymać wagę w przyszłości, konieczne jest, aby zdrowe odżywianie było trwałe. Na początku spożywa się żywność niskokaloryczną w małych ilościach, dodając jedno z następujących dań: lekki bulion, płynną zupę warzywną, gotowanego kurczaka, niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne.

Wychodząc ze ścisłych diet, trzeba pamiętać nie tylko o kaloryczności, ale także o strukturze produktów: żołądek, który nie jest przyzwyczajony do stałego pokarmu, będzie narażony na niepożądany stres, jeśli będzie karmiony nieprawidłowo. Dlatego jabłka należy piec, marchewki gotować lub pokroić, ogórki obierać.

[ 8 ]

Dieta angielska na 5, 7 dni

Mówią, że dieta angielska przez 5, 7 dni była z powodzeniem stosowana w szkołach z internatem dla kobiet, gdy młode damy wracały z wakacji, objadając się domowymi posiłkami. Stosowano ją trzy razy, po każdych wakacjach, czyli trzy razy w roku. Współcześni dietetycy również zalecają dietę angielską, ale tylko raz w roku.

Efekt ten jest spowodowany stresem, na jaki narażony jest organizm w takim reżimie. Dieta zredukowana składa się z małych porcji, podzielonych na cztery razy. Jedzenie z minimalną ilością tłuszczów i węglowodanów gotuje się w parowarze lub w wodzie.

Rano każdego z pięciu dni - tradycyjna owsianka i herbata. Najlepiej, jeśli jest to napój czarny, naturalnie bez cukru. Po południu piją również herbatę: we wtorek i czwartek - z mlekiem, w pozostałe dni - bez mleka i cukru (jeśli zaczynasz chudnąć od poniedziałku). Oprócz herbaty, w dwóch popołudniowych przekąskach jedzą 1 owoc.

Na lunch polecamy następujące dania:

• Poniedziałek – niesolony bulion, chleb.
• Wtorek – pierś z kurczaka, ogórek, herbata.
• Środa – bulion z warzywami, pieczywo.
• Czwartek – udko z kurczaka, pomidor.
• Piątek - pierś.

Na kolację serwują (w ciągu dnia): kanapkę z serem, herbatę; sałatkę warzywną z siemieniem lnianym; gruszkę i jabłko; gotowane ziemniaki i ogórek; 2 jabłka. Wieczorem można wypić łyżkę oliwy z oliwek.

Program ten jest uważany za ścisły, ponieważ dzienne spożycie kalorii mieści się w granicach 800-900 kcal. Pięciodniowa dieta pomoże Ci stracić 5-6 kg. Powinieneś stopniowo wracać do swojego zwykłego menu i nigdy nie dać się ponieść jedzeniu, które jest trudne do strawienia.

Siedmiodniowa opcja jest łatwiejsza do zniesienia – ze względu na to, że kaloryczność wzrasta do 1000 kcal. Pod obciążeniami – nawet do 1200. Tygodniowe menu jest układane, kierując się tabelami kalorycznymi. Takie odżywianie jest wskazane w leczeniu pacjentów kardiologicznych, w celu gwałtownej utraty wagi przed ważnymi wydarzeniami, zawodami.

Przeczytaj także o 21-dniowej diecie angielskiej w tym artykule.

[ 9 ]

Korzyści

Podsumowanie i wnioski można wyciągnąć dopiero po zakończeniu diety angielskiej. Jakie korzyści diety są widoczne gołym okiem?

Dietetyczne odżywianie pomaga aktywować metabolizm i usuwać toksyny. Z tego powodu wiele osób stosujących dietę wyróżnia się pozytywnym światopoglądem, otwartością i stałym dobrym nastrojem.

• Człowiek czuje podwójną lekkość: z jednej strony na skutek utraty wagi, z drugiej na skutek pozytywnych zmian zachodzących w organizmie.

Po przejściu trzytygodniowej diety szczuplejsza kobieta staje się bardziej pewna siebie, a zatem bardziej atrakcyjna, doświadcza moralnej satysfakcji i poczucia spełnienia. Jeśli jest przeprowadzony prawidłowo, okres diety ma również pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.

[ 10 ]

Co może i czego nie może?

Lista produktów dozwolonych w diecie angielskiej jest dość obszerna. Co można jeść? Prawie wszystko! Jaja, ryby, pieczarki, ser, filet z kurczaka, różne płatki zbożowe, naturalne produkty mleczne, makarony, owoce, buliony i barszcz. Napoje - woda, kawa, herbata, mleko, fermentowane napoje mleczne.

Z takich składników, na podstawie tabel kalorycznych, łatwo jest stworzyć jadłospis po angielsku, uwzględniający potrawy według własnego gustu. Ważne jest, aby używać wielu składników roślinnych: warzyw, owoców, bogatych w błonnik i witaminy. Niezbędne są produkty pełnoziarniste, kwaśne i proste przetwory mleczne, a także woda - smaczna, wysokiej jakości i w odpowiedniej ilości: do dwóch litrów dziennie. Zielenina uzupełni niedobór witamin. Dozwolone jest trochę miodu.

• Różnorodność produktów pozwala nie męczyć się głodem lub mdłym, pozbawionym smaku jedzeniem, ale gotować smaczne, ale niskokaloryczne dania. Ćwiczenia nie są konieczne. Ale spacery lub proste ćwiczenia są mile widziane, ponieważ przyspieszają utratę wagi.

Zarówno w trakcie, jak i po diecie należy pamiętać o głównej zasadzie sytości: uczucie sytości opóźnia się w drodze do mózgu o około 20 minut. Aby nie przejadać się, czyli nie przeciążać organizmu zbędnym jedzeniem, należy jeść powoli, ciesząc się smakiem i procesem. Wtedy sygnał sytości dotrze do mózgu na czas.

Nie wracaj do swojej normalnej diety od razu po zakończeniu diety, ale stopniowo, wprowadzając dwa produkty tygodniowo. Taka ostrożność jest w pełni uzasadniona: pomoże to utrwalić i utrzymać efekt.

Podczas diety angielskiej wszystkie szkodliwe produkty są zakazane. Czego nie można jeść? Podobnie jak w przypadku innych diet, istnieje tabu dotyczące mącznych, słodkich, smażonych, słonych potraw. Alkohol, tytoń, napoje gazowane, czarna herbata i kawa, sól i cukier są niedopuszczalne. Suszone owoce, melony, winogrona, figi są niepożądane. Ziemniaki są ograniczone.

• Nie są to tak surowe zakazy, jak mogłoby się wydawać. Wiele szkodliwych składników można łatwo zastąpić, na przykład zamiast soli użyj aromatycznych przypraw, a czarną herbatę zastąp zieloną herbatą.

Jedną z ważnych zalet jest zbilansowana dieta i harmonogram, który pozwala nie być głodnym aż do następnego posiłku. Nie trzeba stać godzinami przy kuchence i gonić za egzotycznymi składnikami. To oszczędza czas i nerwy. Angielska dieta nie wymaga również obowiązkowych ćwiczeń fizycznych.

Przeciwwskazania

Ścisła dieta angielska ma przeciwwskazania. W szczególności są to choroby:

• sercowo-naczyniowy;
• pęcherzyk żółciowy;
• nerki;
• układ hormonalny;
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane z niedoborem enzymów;
• ciąża i karmienie piersią;
• alergia na białko;
• Rak.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Możliwe zagrożenia

Z powodu zakazu spożywania ulubionych słodyczy lub innych przysmaków, osoby odchudzające się na diecie angielskiej mogą odczuwać spadek nastroju, osłabienie i dyskomfort. Osoby przyzwyczajone do częstych przekąsek mogą początkowo tęsknić za tymi przekąskami.

Z powodu niedoboru niektórych składników w pożywieniu powstają zagrożenia związane z dietą; w szczególności występuje niedobór tłuszczów, witamin i chromu. Z tego powodu cera i skóra twarzy ulegają pogorszeniu, a płytki paznokci słabną.

[ 14 ], [ 15 ]

Powikłania po zabiegu

Dobrze zorganizowana angielska dieta nie powinna powodować zmęczenia, osłabienia, nudności, wymiotów ani deficytu uwagi. Jeśli tak się dzieje, to albo coś jest robione źle, albo angielska dieta nie jest odpowiednia dla twojego ciała.

Możliwe powikłania obejmują zwiotczenie skóry i wzdęcia.

Dieta lekarzy powoduje poważny dyskomfort i zły stan zdrowia. Może zaostrzyć przewlekłe choroby pacjenta.

[ 16 ]