12-dniowa dieta

Istnieje bardzo wiele metod odchudzania dla każdego smaku i koloru. Niektóre odchudzające słuchają rad dietetyków i powoli odchudzają się, przez kilka miesięcy. A inni muszą szybko pozbywać się nudnych kilogramów - na przykład schudnąć na wakacje lub pierwsze dni wakacji. 12-dniowa dieta jest bardziej użyteczną alternatywą dla utraty wagi w ciągu 2-3 dni.

Istotą 12-dniowej diety jest dwanaście mono-diet, po jednym dziennie. Ta metoda żywienia zwana jest również kolejnymi dniami rozładunku. Przekazywany jest taki sposób odżywiania, powiedzmy od razu, nie jest łatwy: sądząc po recenzjach, niewielu zniosło wszystkie 12 dni nowej diety.

Jaka jest proponowana metoda odchudzania?

• Sądząc po licznych komentarzach, 12-dniowe pozwala stracić około 10 kg nadwagi. Wyniki będą widoczne w trzecim dniu żywienia.
• Zanim zaczniesz przestrzegać diety, ważne jest, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań: są to choroby przewodu pokarmowego, choroby wątroby i układu moczowego oraz choroby zakaźne.
• Uważa się, że okres 12-dniowy jest łatwiej tolerowany jesienią lub zimą.
• Dieta zapewnia ścisłe przestrzeganie menu i zasad: nie jedz trzy godziny przed spodziewanym snem, pij co najmniej 2 litry płynu, nie sol i nie osładzaj potraw.

[1]

Menu 12-dniowa dieta

1. Menu kefirowe pierwszego dnia: podczas pierwszego dnia w trzech posiłkach pije się 1 litr kefiru. Dodatkowo dopuszcza się wodę pitną, herbatę na bazie ziół oraz jedną łyżkę oleju roślinnego.
2. Menu owoców drugiego dnia: pięć mandarynek lub pomarańczy, plus dozwolone wody lub herbaty, a także olej roślinny (1 łyżka.).
3. Menu z curd z trzeciego dnia: 750 g niskotłuszczowego twarogu (domu lub sklepu), podzielone na trzy posiłki.
4. Czterodniowe menu: 1 litr kawioru (dom lub sklep).
5. Menu czekoladowe piątego dnia: stogram czekolady (ciemny, z 76% kakao).
6. Jabłkowe menu szóstego dnia: przez cały dzień - pół kilograma świeżych jabłek, niezbyt słodko.
7. Serowe menu dnia siódmego: na cały dzień - 300 g sera ("Adyghe" lub "Amateur"), plus, jak zawsze, olej roślinny i herbata na zioła.
8. Menu warzywne ósmego dnia: litrowa paczka soku pomidorowego, a także talerz pokrojonych w plasterki warzyw.
9. Menu ryb dziewiątego dnia: 0,4 kg niskotłuszczowego fileta rybnego gotowanego w podwójnym kotle lub piekarniku.

10. Menu warzywne numer 2: trzy talerze pokrojone w plastry warzywa, takie jak ogórki, kapusta, pomidory, łodygi selera i warzywa.
11. Powtarzamy menu trzeciego dnia.
12. Menu owoców dwunastego dnia: 1 kg surowych śliwek plus 500 g płukanych suszonych śliwek.

12-dniowej diety nie zaleca się powtarzać więcej niż 4 razy w roku. Dla bardziej efektywnego odchudzania wskazane jest uprawianie gimnastyki, chodzenie na świeżym powietrzu codziennie (przynajmniej dwa razy przez pół godziny).

Co możesz jeść podczas diety?

• Konieczne jest ścisłe przestrzeganie codziennego menu, oprócz którego dozwolona jest tylko woda, herbaty ziołowe i jedna łyżka oleju roślinnego dziennie (najlepiej siemię lniane, sezam, winogrona, ale słonecznik).

Czego nie można zjeść?

• Nie spożywaj pokarmów niewymienionych w menu dietetycznym.

Wyjdź ze stopniowej diety

• nie możesz natychmiast zaatakować jedzenia;
• Krok po kroku, co 3 godziny;
• w pierwszym tygodniu po zakończeniu diety nie zaleca się spożywania tłustego mięsa, tłuszczu, śmietany, a także smażonych potraw i słodyczy;
• Zamiast ostatniego posiłku dozwolone jest 200 ml świeżego kefiru z krakersem.

[2], [3], [4]

Jakie są zalety diety 12-dniowej?

Nie trzeba szukać receptur niskokalorycznych i przygotowywać jedzenia.

• Menu jest proste, bez żadnych dodatków.
• Naprzemienność pokarmów roślinnych, węglowodanowych i białkowych pozwala utrzymać procesy metaboliczne w organizmie.
• Wyniki można zauważyć niemal natychmiast, a przez cały okres ograniczonego odżywiania dozwolona jest utrata 7-8 do 15 kg nadwagi.