Surowe warzywa i owoce z karmieniem piersią

Aby noworodek rozwijał się normalnie, otrzymuj niezbędne składniki odżywcze, ważne jest karmienie piersią. Tylko mleko matki zapewni równowagę między witaminami, minerałami, tłuszczami, ale do tego sama matka musi jeść prawidłowo i zapewniać jej spożycie w ciele dziecka. Surowe warzywa i owoce - prawdziwy skład zdrowych składników, bez których niesłychana zbilansowana dieta, a poza tym jest sposobem na schudnięcie po ciąży, ale nie wszystkie tak jednoznacznie.

Czy możesz karmić swoje surowe warzywa matki?

Eksperci twierdzą, że w pierwszych miesiącach rozwoju układu trawiennego organizmu dziecka należy podejść bardzo ostrożnie do wyboru surowych warzyw i zatrzymać się na tych z nich, które są przez nie łatwo zauważalne. W diecie kobiety w okresie laktacji udział surowych warzyw i owoców może stanowić jedną czwartą dziennej ilości pokarmu. Nowe warzywa powinny być wstrzykiwane nie częściej niż raz na 3 dni, w małych porcjach, obserwując reakcję dziecka, próbować ich używać w ogrodzie, a kupując targ lub sklep poprosić o certyfikat zawartości azotanów. W przypadku reasekuracji przed posiłkami moczone są one w osolonej wodzie przez 2 godziny. Przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym z nich:

• świeże ogórki - w swoim składzie ponad 90% wody, w pozostałej części - potas, magnez, wapń, dużo jodu, witaminy B, C, PP. Dla matki są one pożądane, ponieważ niskokaloryczne, celuloza ma korzystny wpływ na trawienie, ma działanie przeczyszczające, moczopędne, ale dziecko może powodować wzdęcia, kolkę, a czasami dysbakteriozę. Rzadko ogórki są w stanie powodować alergie z powodu obecności salicylanów, ale do takiej reakcji potrzebują dużo jedzenia. Wprowadzenie ich do diety może nastąpić nie wcześniej niż 4-5 miesięcy;
• kapusta świeża - kapusta biała nie wszyscy dorośli postrzegają normalnie, a co powiedzieć o dzieciach. Mimo, że zawiera składniki korzystne dla ludzkiego: witaminy A, C, P B1 K, B6, metionina, enzymy, lotny, wapnia, fosforu, siarki, ale często powoduje podrażnienia jelit, wzdęcia. Wszystkie te użyteczne substancje mogłyby wzmocnić organizm dziecka, gdyby nie jego gruboziarniste włókno, powodowałoby niepożądane obciążenie wciąż nieutformowanego układu trawiennego i powodowałoby tworzenie się gazów, tkliwość w brzuchu. Decydujące w tej kwestii może być reakcja matki na świeże warzywo, jeśli nie odczuwa ona żadnych nieprzyjemnych wrażeń, wtedy dziecko jest w stanie odpowiednio je dostrzec, ale na pewno nie od pierwszych miesięcy życia;
• świeże pomidory - w pierwszych 2-3 miesiącach życia dziecka mogą powodować kłopoty, ale potem, stopniowo wprowadzając je do swojej diety, to warzywo przyniesie korzyści tylko dziecku i matce. Najważniejsze, że nie ma alergii, tk. Ich czerwony kolor wskazuje na potencjalną alergenność produktu. Na szczęście są żółte pomidory i muszą dawać pierwszeństwo. Bogaty w witaminę składzie zwiększy odporność dziecka, aby chronić go przed różnymi infekcjami, serotonina i normalizuje układ nerwowy, cholina podnieść poziom hemoglobiny we krwi, liczne minerały odgrywają pozytywną rolę w tworzeniu zdrowych kości, układu mięśni, regulacji metabolizmu komórkowego;
• surowe marchewki - każdy zna przydatne właściwości tego warzywa, ale beta-karoten w jego składzie może wywoływać reakcję alergiczną u dziecka. Ostatni argument zmusza nas do odroczenia na 5-7 miesięcy włączenia do naszej diety surowej marchwi, w postaci gotowanej lub pieczonej, która może być obecna w ciągu miesiąca. Razem z mlekiem dziecka matki otrzyma beta-karoten wymaganą ostrość wzroku, witaminy B - dla aktywności w mózgu, komórki nerwowe, witaminy C i E, uczestniczącego w tworzeniu odporności liczne elementy mikro i makro, które są niezbędne dla ważnych procesach wzrostu organizmu ;
• surowa cebula - uważa się, że cebula może zmienić smak mleka kobiecego, nadać mu gorzki smak, a jest szansa, że dziecko będzie ją odrzucić. Wszystko to jest fikcja, tk. Nikt w dużych ilościach go nie używa, zwłaszcza matka karmiąca piersią. Nie warto całkowicie rezygnować. Względu fitoncydów zawartego w nim, jest odporność na rozprzestrzenianie organizmów patogennych szybkiego gojenia obcierania i innych problemów skóry, ma korzystny wpływ na pracę jelit stanowi źródło witaminy C, E, PP, karoten, żelaza, potasu, kwasy organiczne. Pióro z zielonej cebuli może zwiększyć produkcję mleka matki;
• świeży koper - znaczenie tej rośliny w diecie karmiących matek na pewno nie powoduje żadnych wątpliwości, tk. Wszystkie wykorzystują wodę z kopru, aby wyeliminować skurcze i kolkę u dziecka. Dla kobiet w okresie laktacji, ale również przynieść korzyści niewątpliwe: eliminuje uczucie ciężkości w żołądku, zmniejsza intensywność bólu głowy, zmniejszyć problemy związane z zaburzeniami snu, a także zwiększyć ilość mleka w gruczołach mlekowych. Jego użyteczne właściwości wynikają z obecności w jego składzie kwasu foliowego, kwasu nikotynowego, karotenu, rutyny, witamin B, E, C, anetyny - substancji przeciwskurczowej.

Czy matka karmiąca może jeść surowe owoce?

Jest to bardzo kuszące po wielu ograniczeniach podczas noszenia dziecka, aby powrócić do różnych smakołyków, w tym surowych owoców, zwłaszcza jeśli radosne wydarzenie miało miejsce latem i wokół obfitości pachnących, jasnych owoców. Ale czy można ich używać podczas laktacji? Istnieje kilka zasad, jak je wybierać, aby nie powodować alergii i bolesnego wzdęcia. Po pierwsze, w pierwszym miesiącu życia dziecka, konieczne jest wykluczenie owoców o jasnych nasyconych kolorach, ponieważ ich pigment wywołuje alergiczne wysypki na skórze. Po drugie, z tego samego powodu, owoce cytrusowe są generalnie zabronione, po trzecie, nie warto jeść owoców znanych ze swojego osłabienia działania na jelito: śliwki, winogrona, poszczególne odmiany gruszek.

Świeży ananas

Świeży ananas to niskokaloryczny produkt dietetyczny zawierający w swoim składzie witaminy C, B1, B5, B6, PP i niewielką ilość składników mineralnych. Wyjątkowe, że powoduje enzym bromelain, który ma działanie przeciwzapalne, regenerujące, immunostymulujące. Promuje trawienie i wchłanianie białka w przewodzie pokarmowym. Jest to jednak jeden z najsilniejszych alergenów, więc zacznij wprowadzać go do swojej mamusi menu nie powinno być wcześniej niż dziecko będzie miało 5 miesięcy, zaczynając od małego kawałka i obserwując reakcję dziecka. Świeży sok ananasowy zawiera dużą ilość kwasu askorbinowego i jabłkowego, dlatego należy go rozcieńczać wodą w proporcji jednej części soku do 3-4 części wody.

Świeże jabłka

Jabłka są najbardziej przystępne i powszechne w naszym regionie owoców. Na półkach sklepów są obfite zarówno latem, jak i zimą: różne odmiany, rozmiary, kolor skóry, smak. Wiemy, że mają dużo żelaza i ma to dobry wpływ na poziom hemoglobiny we krwi. Zawierają również liczne kwasy organiczne: cytrynę, jabłko, wino i inne, naczynia wzmacniające, a także węglowodany, które są źródłem energii niezbędnej do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów życiowych dziecka. Jabłka przyspieszają przemianę materii, pektyny w tym przyczyniają się do poprawy zdolności motorycznych narządów trawiennych i wchłaniania ich ściankami składników odżywczych. Wszystkie te cechy wskazują na niewątpliwe zalety owoców podczas laktacji. Jedynym kłopotem z tym związanym jest możliwość przejawiania się alergii z czerwonych jabłek, dlatego przed użyciem najlepiej obrać ze skórki. Kilka owoców dziennie przyniesie przyjemność i zaspokoi niezbędne składniki zarówno dla matki, jak i dla dziecka, a aby uniknąć spazmów, najlepiej zacząć je jeść od miesiąca życia dziecka.