Witaminy i minerały dla osób aktywnych fizycznie

Witaminy i minerały są zaangażowane w wiele procesów metabolicznych zachodzących w organizmie, a także w reakcjach związanych z wykonywaniem i aktywności ruchowej, takich jak energia, węglowodany, tłuszcze, białka, metabolizmu transportu i dostarczania tlenu, naprawę tkanek. Kwestia potrzeby osób aktywnych fizycznie w witaminach i minerałach zawsze była przedmiotem debaty. Niektórzy badacze twierdzą, że dla osób prowadzących aktywny tryb życia wymaga więcej witamin i minerałów niż siedzący tryb życia, z drugiej - nie zgadzają się z tym poglądem.

Podstawowe mikroelementy

Do pierwiastków śladowych należą: żelazo, cynk, miedź, selen, jod, fluor, chrom, mangan, bor i wanad ...

Podstawowe minerały

Głównymi minerałami są wapń, fosfor, magnez, siarka, potas, sód i chlor.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K są witaminami, a dane o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach, z wyjątkiem witaminy E, oraz ich związku z aktywnością fizyczną są nieliczne ...

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Niektóre badania wskazują, że stres fizyczny wpływa na metabolizm witaminy B6, a jej niedobór pogarsza te wskaźniki ...

Portal iLive nie zapewnia porady medycznej, diagnostyki ani leczenia.
Informacje publikowane na portalu są tylko w celach informacyjnych i nie powinny być używane bez konsultacji ze specjalistą.
Uważnie przeczytaj zasady i zasady witryny. Możesz także skontaktować się z nami!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Wszelkie prawa zastrzeżone.