Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Najczęstsze błędy żywieniowe
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ludzie często mają duże nadzieje na nową dietę lub, ostatecznie, przejście na zdrową dietę, ale nie jest to rzadkie dla tych, którzy zostają na tydzień, tracą motywację i są ponownie myleni ze starymi nawykami żywieniowymi. Ilive przedstawia najczęstsze błędy w żywieniu, które zwykle uniemożliwiają człowiekowi spożywanie zbilansowanej diety, utrzymanie prawidłowej wagi i zdrowia.
Za dużo jedzenia
Przejadanie się jest głównym wrogiem nie tylko twojej postaci, ale także ogólnego stanu zdrowia. Nawyk jedzenia do wysypu przeciąża wątrobę i trzustkę. Ponadto nadmierne nasycenie i energia, jaką człowiek otrzymuje z pokarmem, nigdy nie są kompensowane przez aktywność fizyczną.
Tryb zasilania
Równie ważnym składnikiem zdrowej diety jest dieta. Bardzo często jest chaotyczna i obfituje w różnego rodzaju przekąski w ruchu, a te przekąski zazwyczaj składają się z wysokokalorycznych, tłustych potraw. A słodycze, którymi ludzie jedzą lub po prostu próbują poskromić głód, powodują brak równowagi w naszym metabolizmie.
[Wiek
Menu dwudziestojednoletniego i pięćdziesięcioletniego mężczyzny różni się, a raczej powinno się różnić, odako wielu ludzi w szacownym wieku nie zwraca na to uwagi, jednocześnie kontynuując spożywanie tłustych potraw, słodyczy i zbyt dużej ilości alkoholu. Aby być zdrowym i przedłużyć swoje życie, wystarczy monitorować swoją dietę. W organizacji żywienia należy uwzględnić wiek osoby, jego poziom zdrowia, choroby przewlekłe, zwykłe obciążenia i styl życia.
Jednolita żywność
Niestety, nie ma takiego cudownego produktu, który dałby ciału całą grupę witamin i minerałów. Dieta powinna obejmować dostarczanie wszystkich składników odżywczych potrzebnych organizmowi, więc dieta osoby powinna być zróżnicowana i obejmować nie tylko żywność, która jest kochana, ale także przydatna dla organizmu.
Żywność niskokaloryczna
Nie polegaj wyłącznie na produktach niskokalorycznych. Pomimo faktu, że liczba kalorii zmniejsza się drastycznie, nadal potrzebujesz dobrego wsparcia energetycznego w postaci węglowodanów. Nie zaniedbuj także ryb i chudego mięsa, ponieważ zawierają białko i żelazo.
Bardzo tłuste jedzenie
W tempie 80 gramów przeciętna osoba spożywa około 140 gramów tłuszczu. Słaba w witaminach i błonniku, dieta zwykle zawiera dużo produktów mącznych i tłustych.
Warzywa i owoce
Codziennie osoba powinna otrzymać niezbędną "dawkę" owoców i warzyw - 500-700 gramów. Są w stanie dostarczyć organizmowi soli mineralnych, witamin i błonnika, które wzmacniają odporność i są źródłem siły i zdrowia. Zimą jemy mniej owoców i warzyw, ale wielu nie robi tego w lecie, zastępując dary natury sosami, ketchupem i majonezem, nadziewanymi dodatkami do żywności i barwnikami.
Fast food
Przydatne i zdrowe jest jedzenie nie tylko w domu, odako "nie w domu" nie oznacza jedzenia pod fast food, gdzie oprócz dodatków do żywności można znaleźć tylko sztuczne smaki.