Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta Tatiany Tarasowej: aplikacja
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta Tarasovej, słynnej sportsmenki, mistrzyni, trenera łyżwiarstwa figurowego, opiera się na jeszcze jednej zasadzie (poprzednie, które wymieniliśmy w artykule Dieta Tatiana Tarasova: cechy ). Zasada jest taka: chcesz schudnąć - musisz jeść mniej, niż chcesz. Oznacza to, że wstań od stołu z lekkim uczuciem głodu
Dieta Tatiany Tarasowej: dlaczego jest się trochę głodnym?
Jeśli organizm zużywa więcej energii niż na jedzenie, musisz zrzucić wagę. Energia, która powstaje po zjedzeniu jedzenia, mierzona jest w kilodżulach. Są one równoważne kaloriom, które otrzymujesz.
Kilojoules (ich numer) można zawsze znaleźć na opakowaniu dowolnego produktu, który jest wprost przeciwny informacjom na temat liczby kalorii. Wygląda to tak: Twaróg jest chudy. Wartość energetyczna (kaloryczność) w 100 g twarogu wynosi 75 Kcal (313,8 KJ). Następnie pojawia się skład produktu. Nie pozwól, aby te informacje na opakowaniu, jeśli chcesz być zdrowy i schudnąć w tym samym czasie.
Dieta Tarasova: jak przygotować dla siebie indywidualne menu?
Stwórz dokument, w którym wymienisz wszystko, co jesz bez przerwy. To będzie 1 bar z produktami. Naprzeciw każdej z nich napisz produkt bardziej naturalny. Na przykład, naprzeciw masy serowej, napisz naturalny twaróg, przed ciastkiem z margaryną - niesłodzone ciasteczka na stewii i tak dalej.
Twoim celem - aby wykluczyć z diety szkodliwe produkty chemiczne. Upewnij się! Ciało bardzo ci dziękuje, szczególnie wątroba i nerki. Zatruwamy je substytutami i substancjami słodzącymi, a następnie jesteśmy zaskoczeni złym zdrowiem i nikczemnym kolorem twarzy.
Śniadanie
Owsianka gotowana na wodzie. Do zawartości tłuszczu można dodać 2-3 krople oliwy lub oleju kukurydzianego. W skrajnym przypadku słonecznik. Dla niej jemy połowę jabłka. Lub inny owoc, z wyjątkiem winogron - jest bardzo bogaty w kalorie.
Alternatywą dla kashy jest kanapka z chleba żytniego lub otrębów oraz para cienkich plasterków twardego sera o niskiej zawartości tłuszczu.
[1]
Śniadanie №2
Jogurt bez dodatku cukru i skrobi oraz świeżych owoców.
Lunch
Wybierz mięso, duszone na wodzie lub gotowane bez przypraw. Zjedz to z duszonymi warzywami. Mięso wybieraj tak, jak lubisz, tylko nie kiełbaski.
Popołudniowa przekąska
Twoje menu do odchudzania - 250 g kefiru lub jogurtu i chleba (tym razem możesz słodko).
Kolacja
Ser o niskiej zawartości tłuszczu z warzywami. Warzywa mogą być wypuszczane - dzięki temu o tej porze będą lepiej
Wynik indywidualnego wyboru diety Tarasova
Możesz łatwo schudnąć o 5 kg na miesiąc i więcej, jeśli nie odchodzisz od zasad diety w celu utraty wagi. Więcej kilogramów na miesiąc nie musi być wyrzucanych - to wyczerpuje ciało.
Z łatwością schudnij z nami iz przyjemnością! Dobra figura dla Ciebie i pyszna dieta z dietą Tatiany Tarasowej.